მეტროპოლიის ყოველი მეორე მკვიდრი ექვემდებარება სამუშაო სტრესს. უპირველეს ყოვლისა, სტრესის ძირითადი მიზეზები სამუშაო პირობები და დასაქმებულის პირადი მახასიათებლებია. როგორ გადავლახოთ დაღლილობა და ნევროზი?
სტატისტიკის თანახმად, მოსახლეობის 62% –ს ხანგრძლივი სამუშაო კვირა აქვს და იძულებულია შეაჩეროს არარეგულარული სამუშაო გრაფიკი. რა თქმა უნდა, ამ დროს სხეული აგროვებს დაღლილობას, ხდება ფსიქოემოციური გადაღლა.
თანამშრომელი წყვეტს ადეკვატურად შეაფასოს თავისი შესაძლებლობები და დაეცემა მისი თვითშეფასება და, შესაბამისად, შრომის ეფექტურობა. მას შემდეგ, რაც ადამიანი აღარ შეუძლია მთლიანად დაუთმოს თავს მუშაობა.
სტრესის ძირითადი მიზეზებია:
- მიღებული ინფორმაციის დიდი რაოდენობა (თანამშრომელს არ აქვს დრო, რომ სამუშაოს მთელი პროცესი დაფაროს);
- სამუშაო დროის არასწორი განაწილება;
- ორგანიზაციაში არ არის მკაფიო სტრუქტურა (მიზნები არასწორად არის დასახული);
- არავითარი კარიერული წინსვლა;
- ძალიან ბევრი გათიშვა (არ მუშაობს);
- Მოტივაციის ნაკლებობა;
- პირადი კონფლიქტები გუნდში.
როგორ უმკლავდებით სტრესს სამუშაო ადგილზე? არსებობს რამდენიმე მარტივი წესი:
- შექმენით სამუშაო გრაფიკი - დაიწყეთ დღიური და დაგეგმეთ ყოველდღე მკაცრად.
- გარკვეული დრო დაუთმეთ დასვენებას - დაადგინეთ წესი, რომ კომპანიის კარიდან გასვლისას დაივიწყეთ სამუშაო. გათიშეთ ტელეფონი ძილის წინ ერთი საათით ადრე და შაბათ-კვირას. თქვენმა თანამშრომლებმა უნდა გაიგონ, რომ პირადი დრო გაქვთ.
- იარეთ ყოველდღიურად 20-წუთიანი ფეხით, სუფთა ჰაერის მიედინება თავისკენ წარმოქმნის ტვინის აქტივობას.
- წაიკითხეთ წიგნები - გააკეთეთ თქვენთვის საინტერესო ლიტერატურის შერჩევა, არა სამუშაოზე სწავლისთვის, არამედ გასართობად.
- მიიღეთ ის, რომ თქვენ ვერ აკონტროლებთ ყველაფერს მუდმივად. ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ ყველაფრის კონტროლს, ყველაზე მეტად არიან მიდრეკილნი სტრესისკენ.
- მოერიდეთ გაღიზიანებულ ადამიანებსა და კონფლიქტურ სიტუაციებს, ნუ რეაგირებთ პროვოკაციებზე, იყავით ჩუმად და ტაქტიანად. ყოველ შემთხვევაში, კამათი სიამოვნებას არ მოგიტანთ.
იპოვნეთ შუაში თქვენი სამუშაო ადგილი - თქვენ არ უნდა აიღოთ ძალიან დიდი პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე და არ უნდა იყოთ მთლიანად მოდუნებული და კომპიუტერში სოლიტერის თამაში. ისიამოვნეთ თქვენი სამუშაო პროცესით. ნაკლებად ნერვიულობ!
