სამუშაოზე შესვენება საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ შიმშილის დაკმაყოფილება, არამედ განკურნება, პირადი საქმეების მოგვარება და საკუთარი ჯანმრთელობის ყურადღება. მაქსიმალურად გამოიყენეთ ეს დრო.
Გახურება
ნუ ისადილებთ თქვენს მაგიდასთან. პირველ რიგში, უბრალოდ საჭიროა გარიყული იყოს სამუშაო, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყურადღების კონცენტრაცია მკვეთრად შემცირდება. მეორეც, თქვენს სხეულს ჭირდება. მოიარე ქუჩა ან მიმდებარე პარკი.
თუ თქვენი შესვენების ხანგრძლივობა საშუალებას მოგცემთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფიტნეს ცენტრი. ეს შესანიშნავი იდეაა, რადგან დღე შესანიშნავია ვარჯიშისთვის. გარდა ამისა, გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, თქვენ უფრო ენერგიულად იგრძნობთ თავს და გექნებათ დრო, რომ ბევრად მეტი გააკეთოთ სამსახურში.
როდესაც სავარჯიშო დარბაზისთვის დრო არ გყოფნით, გააკეთეთ მცირე ვარჯიში სამსახურში. აწიეთ მენჯი მჯდომი მდგომარეობიდან, ხელები სხეულის უკან მჯდომ ზედაპირზე დადოთ. ოდნავ გაანადგურე, ფეხი ფეხიდან ქუსლამდე დაატრიალა. შეასრულეთ წრიული მოძრაობები მხრებით და რამდენიმე თავის მობრუნებით.
თუ თვალზე სტრესი გაქვთ, დატენვისგან ოპტიკური კუნთები ისარგებლებს. შეხედეთ შორს, შემდეგ კი ახლომდებარე ობიექტს. თვალით დახაზეთ წრეები, სამკუთხედები და კვადრატები. რამდენჯერმე მოციმციმე, შემდეგ კი თვალები მჭიდროდ დახუჭეთ ხუთჯერ ან ექვსჯერ.
შესანიშნავი დასვენება შეიძლება იყოს ნახევარსაათიანი ძილი დღის მეორე ნახევარში. თუ საკუთარი ოფისი გაქვთ დასაკეტი ან მანქანაში გაჩერებული მანქანა გაქვთ, შეგიძლიათ დაისვენოთ.
გადაიტანეთ ყურადღება
დასვენება საჭიროა არა მხოლოდ თქვენი სხეულისთვის, არამედ თქვენი გონებისთვისაც. შესვენების დროს მუშაობა ან სამუშაო საკითხების განხილვა არასასურველია. უმჯობესია კოლეგებთან ესაუბროთ აბსტრაქტულ თემებზე, განვიხილოთ უახლესი ამბები. დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს ან გაატარეთ გარკვეული დრო სოციალურ ქსელში. თუ თქვენთან ახლოს მყოფი ადამიანები მუშაობენ, შეგიძლიათ მათ შეხვედრას სადილის დროს. ასე რომ, ყურადღებას გაგიტაცებთ და დადებით ემოციებს მიიღებთ.
ლანჩის შესვენების დროს შეგიძლიათ წაიკითხოთ წიგნი ან ჟურნალი, ან მოძებნოთ სასარგებლო ინფორმაცია ინტერნეტში. თუ უცხო ენას სწავლობთ ან ახალ პროფესიას ფლობთ, შეგიძლიათ დაუთმოთ დრო სასწავლო მასალების გადახედვას და გადახედვას. გასართობი ან საგანმანათლებლო ხასიათის სხვადასხვა აუდიო ფაილები და ვიდეოები ასევე დაგეხმარებათ განადგურებაში. მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას და თქვენი განწყობა გაიზრდება.
თუ თქვენს სამუშაო ადგილთან ახლოს არის რამდენიმე მაღაზია ან მთელი სავაჭრო ცენტრი, შეგიძლიათ შეიძინოთ სადილის შესვენების დროს. ასე რომ, თქვენ დაზოგავთ პირად დროს სამუშაოს გარეთ, ყველაფრის ყიდვით, რაც ლანჩის დროს გჭირდებათ და დრო გაატარეთ ფანჯრებისა და დახლების გარშემო.
რა თქმა უნდა, ყველა ამ გართობისთვის, არ უნდა დაივიწყოს საკვები. თქვენი ლანჩის მენიუ იყოს მაღალი ხარისხის, ჯანსაღი და მრავალფეროვანი. მაშინ საკვები თქვენს ორგანიზმს ნამდვილ სარგებელს მოუტანს.
