მრავალი ადამიანი ცხოვრების მესამედს ატარებს კომპიუტერთან, ოფისში. სამუშაოს სწორედ ეს ფორმატია ყველაზე გავრცელებული; კომპანიები სთავაზობენ მომსახურებას თავიანთ ტერიტორიაზე. ამასთან, თუ გრძნობთ, რომ საოფისე სამუშაო არ არის თქვენთვის, არსებობს ალტერნატივები.
საოფისე მუშაობის უარყოფითი მხარეები
კლასიკურ საოფისე მომსახურებას ბევრი მინუსი აქვს. პირველი ჯანმრთელობის პოტენციური პრობლემებია. ადამიანს, რომელიც დიდხანს ზის ოფისის სავარძელში და ძნელად მოძრაობს, შეუძლია მიიღოს ფული:
- ხერხემლის პრობლემები
- გულის დაავადებები
- მხედველობის დაქვეითება
- ჭარბი წონის გამოჩენა.
მჯდომარე ცხოვრების წესი იწვევს ასეთ პრობლემებს. კომპიუტერთან მუდმივი მუშაობა ასევე უარყოფითად მოქმედებს. ეს შეიძლება გამოიწვიოს:
- ხედვის პრობლემები სურათის მკვეთრი ციმციმის გამო
- სახსრების ტკივილი კლავიატურის არასწორი მდგომარეობის გამო
- ალერგია მტვრის ფენის გამო, რომელიც გროვდება ობიექტებზე.
კიდევ ერთი დიდი პრობლემა, რომელსაც ოფისში მომუშავე ადამიანები აწყდებიან, არის არაჯანსაღი დიეტა. ხშირად ადამიანები იმდენს მიდიან სამსახურში, რომ ავიწყდებათ სრული კვება, იზღუდებიან არაჯანსაღი საუზმეებით. შედეგად, ირღვევა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა, რაც იწვევს გასტრიტს და ჭარბ წონას.
მუდმივი სტრესი ასრულებს სურათს. მუდმივად დაკიდებული დავალებები, პასუხისმგებლობა, ვადები, ხალხის დიდი მასა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. შედეგად, მოქმედება მცირდება, გუნება-განწყობა იკლებს და მომავალში შეიძლება განვითარდეს ნამდვილი დეპრესიაც კი.
როგორ შევამციროთ ზიანი საოფისე სამუშაოებიდან
არსებობს რამდენიმე ეფექტური გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გაასწოროთ მუშაობის უარყოფითი მხარეები და პოზიტიურად მიმართოთ მათ. Ეს არის:
- სპეციალური სამრეწველო ტანვარჯიში
- რეგულარული შესვენებები
- ჯანსაღი საჭმლის საჭმელები
- ფსიქოლოგიურად კომფორტული ურთიერთობების დამყარება გუნდთან.
ექიმებმა და ფიტნეს პროფესიონალებმა შეიმუშავეს ტრენინგის მრავალფეროვანი სისტემა, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია ოფისის თანამშრომლებისთვის. მათ არ სჭირდებათ დამატებითი იარაღები, ბევრი დრო. ასეთი ვარჯიშების ჩამოტვირთვა შეგიძლიათ ინტერნეტში და შეასრულოთ მოსახერხებელ დროს, მაგიდასთან ჯდომა ან მის გვერდით დგომა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მარტო ან კომპანიისთვის, რომელიც კოლეგებთან ერთად იმხიარულებს და გახდება ჯანმრთელი.
შესვენებები ოფისში მუშაობის პირობებშიც კი SanPin უზრუნველყოფს. ყოველ ორ საათში მოაცილეთ თვალი კომპიუტერს და დაასვენეთ თვალები. შეგიძლიათ შეასრულოთ სპეციალური ტანვარჯიში თვალებისთვის, ან უბრალოდ მიხვიდეთ ფანჯარასთან და ყურადღებით გახედოთ მანძილს. ვარჯიში დაგეხმარებათ თვალის დაძაბულობის შემცირებაში და პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.
არასწორი კვების პრობლემა ასევე შეიძლება გადაწყდეს სათანადო გულდასმით. არაჯანსაღი სენდვიჩების ნაცვლად, საჭმლის საჭმელად ხილი ან კაკალი მიიტანეთ. ლანჩზე კი აუცილებლად ისაუზმეთ. საჭმლის შეძენა შესაძლებელია სასადილოში ან წინასწარ მომზადება სახლში.
სტრესი დაბალი იქნება ჯანმრთელი, მარტივი ურთიერთობებით. იყავი კეთილი, მაგრამ ნუ გეშინია უარის თქმის, თორემ ეს შენს მხრებზე ძალიან ბევრს მოგიწევს. ჯერ გააკეთე შენი საქმე, შემდეგ კი სხვებს დაეხმარე. ნუ უგულებელყოფთ ადამიანის უბრალო ურთიერთქმედებას - ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს დაძაბულობას.
როგორ გვესმოდეს, რომ საოფისე სამუშაო არ არის თქვენთვის
ზოგიერთ შემთხვევაში, პრობლემა უფრო ღრმაა, ვიდრე განსაკუთრებული უხერხულობა. ამ შემთხვევაში გამოსავალი მხოლოდ ერთია - სამუშაოს ძებნა სხვა რეჟიმში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ნერვული აშლილობა მიიღოთ.
თქვენ არ ხართ ოფისის თანამშრომელი, თუ თქვენზე ვრცელდება შემდეგი განცხადებებიდან ერთი მაინც:
- ოფისში მუშაობისას მუდმივად გრძნობთ შინაგან დისკომფორტს, ცუდი განწყობა არ გიტოვებს შვებულებაში.
- კარიერული ზრდა არ გაინტერესებთ.
- კვირაში მხოლოდ ორი დღეა დარჩენილი - შაბათი და კვირა.
- გათავისუფლების შესახებ ფიქრები არ ტოვებს.
- თქვენ არ გაინტერესებთ თქვენი კოლეგების და თქვენი უფროსის აზრი.
თუ ხვდებით, რომ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, მოძებნეთ სამსახური ოფისის გარეთ. საბედნიეროდ, დღევანდელ მსოფლიოში ბევრი სხვადასხვა ვარიანტია.
ოფისის გარეთ მუშაობს
თუ ფიქრობთ, რომ მჯდომარე ოფისში მუშაობას ალტერნატივა არ აქვს, მაშინ ცდებით. აბსოლუტურად არ არის საჭირო სამუშაო დროის დახარჯვა თქვენს ოფისში კომპიუტერის ეკრანის წინ. თქვენ შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ სამყარო, დაკავდეთ თქვენი საყვარელი ჰობით, განავითაროთ და დაელაპარაკოთ ხალხს - და მიიღოთ ფული ამ ყველაფრისთვის.
ბლოგერად გახდომა და მოგზაურობის შესახებ წერა პირველი ვარიანტია, რაც მახსენდება. თუ საინტერესო და ეგზოტიკური ადგილების შესახებ წერთ, უბრალოდ უნდა ეწვიოთ მათ - წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს ამბავი არაკეთილსინდისიერი და ყალბი იქნება. თქვენ ნამდვილად შეაფასებთ ადგილობრივი პეიზაჟებისა და კულტურული კომპონენტის მხოლოდ პირდაპირ ეთერში. ხოლო ოფისთან კომუნიკაციის შენარჩუნება შესაძლებელია ტაბლეტის, ლეპტოპის ან მობილური ტელეფონის საშუალებით. სავანე, აფრიკის უდაბნოები, ხმელთაშუა ზღვის სანაპირო გახდება თქვენი სამუშაო ადგილი. კიდევ რაზე ოცნებობ?
თუ საჭმლის მომზადება გიყვართ და იცით, და არა მხოლოდ კოტლეტით წიწიბურა, არამედ გურმანული კერძები, გაითვალისწინეთ სამზარეულოს კარიერა. შეგიძლიათ იმუშაოთ როგორც რესტორნებში, ასევე ოჯახებში. ბევრი მდიდარი და ცნობილი იწვევს შეფ-მზარეულებს თავიანთ მდიდრულ სახლებში საცხოვრებლად. თქვენ შეიძენთ საკვებს, დაფიქრდებით და შეთანხმდებით მენიუში, იმუშავებთ სამზარეულოში. ასეთი სამუშაო, თუნდაც დაქირავებული, მაგრამ უკეთესობისთვის განსხვავდება ოფისში მოსაწყენი საქმიანობისგან. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ მოვალეობები, რომლებიც დაკავშირებულია საბუთებთან, მათი გაკეთება შესაძლებელია სახლში.
ღონისძიებების ორგანიზება. ასეთი სამუშაო შესაფერისია მენეჯერული აზროვნების აქტიური და კომუნიკაბელური ადამიანებისთვის. ასევე შეგიძლიათ დისტანციურად დაგეგმოთ ქორწილი და დაბადების დღე. სამუშაოების უმეტესობა გართობის საქმეებში ჩატარდება და სამუშაო ადგილი იქნება ლამაზი რესტორანი ან სხვა მიმზიდველი ადგილი.
ხალხს ყოველთვის დასჭირდება თავზე გადახურვა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ ასევე სჭირდებათ ადამიანები, რომლებიც ამ სახურავს იპოვნიან მათთვის. გახდი რეალტორი. თქვენ გაყიდით სახლებს ან ბინებს, აჩვენებთ მათ პოტენციურ კლიენტებს, მუდმივად ეწვევით ადგილს. რა თქმა უნდა, სამუშაოს ნაწილი გაიმართება ოფისში და თქვენ მოგიწევთ ბევრი ქაღალდის ქნევა, მაგრამ ასევე იქნება დრო, შეისვენოთ დოკუმენტაცია და ესაუბროთ ახალ ადამიანებს.
თუ გსურთ ნამდვილად გაასწოროთ თქვენი ჰორიზონტი, ისწავლეთ ძალიან მოულოდნელი, სარისკო და ახალი რამ. მაგალითად, თვითმფრინავით ფრენა. გარკვეული დროის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ მუშაობას კომერციულ ფრენებზე. მუდმივად მოძრაობაში ყოფნა, მჭიდრო კაბინაში საათების გატარება, სასტუმროებში ღამის გატარება არამარტო რომანტიკაა, არამედ სტრესიც არის. თქვენ გექნებათ ლამაზი ფორმა, ცხოვრება სავსე ცხოვრებით და თქვენი მეგობრების წინაშე გასვლის მიზეზი.
ზაფხულში მოკლედ შეისვენეთ ოფისიდან და მიიღეთ მაშველი. ხალხის სიცოცხლის გადარჩენა კეთილშობილური საქმეა, გარდა ამისა, შეგიძლიათ მზიანი დღეები ზღვის სანაპიროზე გაატაროთ, ისიამოვნოთ სუფთა ჰაერით, დაისვენოთ და ზაფხულით დატკბეთ, სხვები კი კონდიციონერებში მკაცრ ოფისებში იტანჯებიან.
მოგწონთ კოქტეილების შერევა და ხალხის გახარება? გახდი ბარმენი. კარგი სასმელები ყოველთვის მოთხოვნადი იქნება. და იქ იქნები უგემრიელესი კოქტეილით და ოფისის თანამშრომლების ცხოვრების შესახებ ჩივილების მოსმენის სურვილით. თუ გახდი ნამდვილი პროფესიონალი და გამოდიხარ საკუთარ უნიკალურ კოქტეილს, შეძლებ მოგზაურობას მთელ მსოფლიოში, მონაწილეობა მიიღო კონკურსებში და შექმნას ავტორის უნიკალური მენიუ.
ბევრი დამსაქმებელი თანამშრომლებს ოფისში ტყვეობაში ყოფნის აზრიში აღარ ხედავს. მათ ესმით, რომ თავისუფლება და კომფორტი უკეთეს პროდუქტიულობასა და ტელეკომუნიკაციას უწყობს ხელს. თქვენ შეგიძლიათ იგივე გააკეთოთ - ოღონდ სასიამოვნო ადგილას, მაგალითად, თქვენს საწოლში ან გეზებოში. თუ თქვენი სამუშაო არ საჭიროებს მუდმივ ყოფნას ოფისში, შეეცადეთ განიხილოთ ეს შესაძლებლობა თქვენს უფროსთან.
