პროფესიონალი სპორტსმენი რომ გახდეთ, მზად უნდა იყოთ ყოველდღიური რუტინისა და დიეტის მკაცრი დაცვისთვის. თქვენ კარგად უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, არ დალიოთ სასმელი, არ მოწიოთ და მუდმივად განვითარდეთ როგორც ფიზიკურად, ასევე სულიერად.
სპორტში არ არის წვრილმანები. ვინმე მიდის შერჩევის ეტაპზე, ვინმე რჩება სამოყვარულო და ვინმეს აკლია უმცირესი ფრაქცია, რომ გახდეს პროფესიონალი სპორტსმენი. როგორ მივაღწიოთ სპორტში შთამბეჭდავ შედეგებს?
რჩევები დამწყებთათვის
სპორტის დამწყებებმა უნდა გადაწყვიტონ თავიანთი პრეფერენციები და დაიწყონ მწვრთნელისა და სპორტული ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის ძებნა. უფრო მეტიც, ამ დღიდან, თქვენ მუდმივად უნდა დააკვირდეთ თქვენს "მეორე კანს", შეინარჩუნოთ ის სრულყოფილ მდგომარეობაში და შეცვალოთ საჭიროების შემთხვევაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მისი გამოსწორება მუდმივად გიწევთ, აჭედება და ა.შ. რაც შეეხება მეგობრობასა და ინტერნეტით კომუნიკაციას, ნებისმიერი სპორტსმენი იტყვის, რომ მას ეს ბავშვობაში ჩამოერთვა და ეს არის ის ფასი, რომელიც უნდა გადაიხადოს ჩემპიონის შესაძლებლობისთვის და ეს უნდა იქნას გათვალისწინებული.
თქვენ მზად უნდა იყოთ ცუდი ჩვევებისგან თავის დანებება და დაწყვილება. კიდევ რა გჭირდებათ პროფესიონალი სპორტსმენი რომ გახდეთ? მუდმივად ისწავლეთ და განავითარეთ და არა მხოლოდ ფიზიკურ დონეზე. დამწყები მოუწევს გაუძლოს ხანდაზმული და გამოცდილი სპორტსმენების ზეწოლას, აუცილებელია ისწავლოს ამის წინააღმდეგობის გაწევა და კონფლიქტების აღმოფხვრა. დიდი დრო და ძალისხმევა დაეთმობა მათი კონკურენტების სისუსტეების შესწავლას.
ყოველდღიური რუტინული და დაწესებული შეზღუდვები
პროფესიონალი სპორტსმენის ცხოვრება მოიცავს ვარჯიშს, ძილს, დასვენებას და სხვა საჭიროებებს, რომლებიც ექვემდებარება მკაცრ რუტინულს. აუცილებელია თქვენი ყოველდღიური რუტინის დაგეგმვა და მკაცრად დაცვა. კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სპორტსმენის ცხოვრებაში. ბოლოს და ბოლოს, რამდენ ენერგიას ხარჯავს, მან იმდენი უნდა მიიღოს, ამიტომ, ყოველდღიური მენიუში წარმოდგენილი უნდა იყოს როგორც ცილოვანი საკვები, ასევე ცხიმებით და ნახშირწყლებით გაჯერებული. შეუძლებელია ჭამა საჭიროებისამებრ, აქაც შეინიშნება მკაფიო რეჟიმი: 5-6 კვება დღეში მთლიანად უნდა იყოს მორგებული ტრენინგის ორგანიზაციაზე.
მაგრამ ვარჯიშები ვარჯიშებია და თქვენ უნდა დაიწყოთ დღე გათბობით ან ვარჯიშით. თქვენს სახსრებსა და კუნთებს დღეში 15 წუთის განმავლობაში, შეგიძლიათ ატონიზიროთ სხეული, აამაღლოთ გუნება-განწყობილება, გაათავისუფლოთ კუნთების ტკივილი და მნიშვნელოვნად გაზარდოთ ვარჯიშის ეფექტურობა. მომავალი პროფესიონალი სპორტსმენის სხეულს, რომლის ყოველდღიური რუტინა წუთშია დაგეგმილი, სჭირდება კარგი დასვენება, ასე რომ ღამის ძილს უყურადღებოდ დატოვებთ. ზოგადად, თქვენს ჯანმრთელობას ძალიან ფრთხილად და ფრთხილად უნდა მოექცეთ, რადგან საბოლოო შედეგი ამაზე იქნება დამოკიდებული. მომავალ პროფესიონალ სპორტსმენს არ შეუძლია ამინდის გარეთ ჩაცმა, ცივ წყალში ბანაობა და ა.შ. ასევე არ ღირს ვარჯიში ან კონკურსებში მონაწილეობა, თუ თავს ცუდად გრძნობთ, ეს არის პროფესიული დამოკიდებულება თქვენი ჯანმრთელობის მიმართ.
კარგად, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ უნდა მიხვიდეთ თქვენი მიზნისკენ, მიუხედავად ყველა დაბრკოლებისა, ნათლად იცოდეთ რა გსურთ და ყველა ღონე იხმაროთ შედეგის მისაღწევად.
