სრულ განაკვეთზე მუშაკი კვირაში მინიმუმ 40 საათს ატარებს სამუშაო ადგილზე. მუშების უმეტესობისთვის 8 საათიანი დღე საკმაოდ სტრესულია, ზოგი ფიზიკურად მუშაობს, ზოგიც გონებრივად. იმისთვის, რომ დღის ბოლოს ფხიზლად დარჩეთ და დაღლილობა და დატვირთვა არ იგრძნოთ, ისწავლეთ სადილის დროს სამსახურში თავისუფალი დროის სწორად გამოყენება.
ვინ უნდა მიიღოს ლანჩი?
მოსამსახურეთა დასვენებასა და ლანჩზე შესვენება გათვალისწინებულია რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსის 108-ე მუხლის 1-ლი და მე -2 ნაწილებით, ეს სამართლებრივი ნორმა აუცილებელია, ე.ი. იგი უნდა შეასრულოს ყველა დამსაქმებელმა, მიუხედავად საწარმოს საკუთრების ფორმის, მასზე დადგენილი სამუშაო საათებისა და სამუშაო დღის ხანგრძლივობისა. ლანჩის შესვენება შეიძლება არ იყოს 30 წუთზე ნაკლები ან 2 საათზე ნაკლები. როგორც წესი, უმეტეს საწარმოებში ეს გრძელდება 1 საათს. ამ საათს არ იხდის დამსაქმებელი, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ განკარგოთ ეს დრო თქვენი შეხედულებისამებრ.
ლანჩის შესვენების დროს დატოვეთ ფანჯრები, რომ ადგილი კარგად განიავდეს.
რა უნდა გააკეთო შენს შესვენებაზე
გამოყავით ეს დრო ჭამისთვის. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ არ იგრძნოთ შიმშილი, რაც ხელს უშლის სრულ მუშაობას. გარდა ამისა, უბრალოდ აუცილებელია ლანჩი, რომ არ მიიღოთ ცხიმი, რადგან დიეტოლოგებმა დაადასტურეს, რომ ამისთვის საჭიროა დღეში 4-5-ჯერ ჭამა 3-4 საათის ინტერვალით. თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა მიირთვათ სრულფასოვანი კვება კაფეტერიაში ან კაფეში, თქვენ უნდა წაიყვანოთ სახლში მოხარშული საკვები, რომ არ დააყოვნოთ ჩიპი, ფუნთუშა და ნამცხვრები, რომლებიც საზიანოა კუჭისა და სხეულისთვის.
ლანჩს, ჩვეულებრივ, 15-დან 30 წუთამდე სჭირდება, ამიტომ დარჩენილი დრო ისე უნდა გაატაროთ, რომ თქვენთვის სასარგებლო იყოს. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ საუკეთესო დასვენება არის საქმიანობის შეცვლა. იმისათვის, რომ დარჩეთ პროდუქტიული და გონება გაასუფთაოთ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში, სრული შესვენება მიიღეთ შესვენების დროს. თუ ფიზიკური მუშაობით ხართ დაკავებული, შეეცადეთ დაისვენოთ, სასურველია მწოლიარე მდგომარეობაში ან წელში მოხრილიყო, ისე, რომ მკლავებისა და ფეხების კუნთები მოდუნებული იყოს. სთხოვეთ თქვენს თანამშრომლებს მსუბუქი მასაჟი ან თავად გაუკეთეთ მას.
მათთვის, ვინც კომპიუტერთან მუშაობს, ლანჩის შესვენების პროგრამაში შეიძლება შევიდეს ხუთი წუთიანი სპორტული პროგრამა, რომლის დროსაც შეგიძლიათ შეასრულოთ მარტივი ვარჯიშები და გაჭიმოთ კუნთები.
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სამუშაო მჯდომარეა, ნუ დარჩებით ოფისში სადილის დროს, განაგრძეთ კომპიუტერთან ჯდომა, თუნდაც არ მუშაობთ. ბევრი ადამიანი სადილის დროს საყიდლებზე სიარულს ცდილობს, მაგრამ ამას, რა თქმა უნდა, ძნელად შეიძლება ეწოდოს დასვენება, საიდანაც მხოლოდ უფრო დაიღლები. აუცილებლად გაისეირნეთ, იჯექით სუფთა ჰაერზე. თავისუფალი დრო შეიძლება სასარგებლოდ დახარჯოს კოლეგასთან ან მეგობართან ახლოს მყოფ მეგობრებთან კომუნიკაციაზე, ფინჯან ყავაზე მოწვევაზე ან სასეირნოდ გასვლაზე, ამისგან ორმაგ სიამოვნებას მიიღებ და შეგიძლია გადაიტანო სამუშაო პრობლემები და ტვინს დაისვენო.
