ეს ხდება ისე, რომ შუადღისას თავს ძილშივე გრძნობთ სამუშაო ადგილას. ეს იწვევს ყურადღებისა და მეხსიერების გაფანტვას, მცირე შეცდომებს მუშაობაში. იმისთვის, რომ ძილმა არ დააზიანოს თქვენი კარიერა, უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე მარტივი გზა.
იმისათვის, რომ ჭამის შემდეგ არ დაიძინოთ, ლანჩი უნდა იყოს რაც შეიძლება მსუბუქი და ნაკლებად ცხიმიანი. გარდა ამისა, ლანჩი თქვენი დასვენების კანონიერი დროა, თუ ეს შესაძლებელია, გამორთეთ ტელეფონები და დაუთმეთ დრო ჭამას.
ხშირად დაღლილობა და ძილიანობა სწორედ ჟანგბადის უკმარისობის გამო ჩნდება. დაუთმეთ თქვენი დრო 5 წუთს გარეთ ან აივანზე გასასვლელად. კარგი იდეაა, შეისწავლოთ რამდენიმე სუნთქვითი ვარჯიში, ისინი სუნთქვის მოშლას კიდევ უფრო დააჯილდოებენ.
ეს მარტივი და საკმაოდ აშკარა რჩევა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია. მოათავსეთ ცივი წყლის ბოთლი თქვენს გვერდით (თუ ოფისში გამაგრილებელი არ არის) და დალიეთ სამუშაო დღის განმავლობაში. წყალი ხელს შეუწყობს მუშაობისა და კეთილდღეობის შენარჩუნებას.
უმჯობესია დალიოთ მწვანე ჩაი, ის უფრო ჯანმრთელია და კარგად აცოცხლებს. გარდა ამისა, ის აჩქარებს მეტაბოლიზმს. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვას სხვადასხვა ორცხობილაზე, ტკბილეულზე და ფუნთუშაზე: ერთი წუთიანი სიამოვნების შემდეგ ეს კიდევ უფრო გაძნელდება, ძილიანობა გაიზრდება. თუ ტკბილეულის გარეშე ვერ გააკეთებთ, უმჯობესია ჩაანაცვლოთ შავი შოკოლადის ნაჭერით, ჩირით ან თაფლით.
ფიტნესი
რა თქმა უნდა, თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი სპორტული ტანსაცმლის ჩამოტანა და ოფისში ურთულესი ვარჯიშების გაკეთება. საკმარისია მხოლოდ სამუშაო დღის განმავლობაში რამდენჯერმე იაროთ კიბეზე, გაწელოთ, გააკეთოთ კუნთების დაჭიმვის რამდენიმე ვარჯიში უშუალოდ სამუშაო ადგილზე. სკამიდან წამოდგომა სასურველია ყოველ 20-30 წუთში.
სამუშაო ადგილის არეულობა თრგუნავს, ერევა მუშაობაში. რამდენიმე წთ დასუფთავებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი შესრულება. სუფთა სამუშაო ადგილი შთააგონებს, აძლიერებს ენერგიას. დიახ, და საჭირო ნივთების ხელთ არის ხელი, თუ მაგიდა არ არის სავსე ზედმეტი ნივთებით და ქაღალდის ნაჭრებით.
საქმეები შეიძლება დაიყოს 4 ჯგუფად: მნიშვნელოვანი და სასწრაფო, მნიშვნელოვანი და არა-სასწრაფო, უმნიშვნელო და სასწრაფო, უმნიშვნელო და არა-სასწრაფო. ეს დაჯგუფება დაგეხმარებათ გაიგოთ რა უნდა გაკეთდეს ახლა და რა არ უნდა გაკეთდეს საერთოდ. ეს დაგეხმარებათ არ მოაჭერით ზედმეტი ნივთების მთაზე და დაღლილობისგან ფეხზე არ ჩამოხვიდეთ, უფრო მეტიც, ეს ხელს უწყობს უფრო პროდუქტიულ მუშაობას.
