გემრიელი სადილი ოფისში თქვენი ფიგურის დაზიანების გარეშე შესაძლებელია!
ძალიან მნიშვნელოვანია გემრიელი საკვები, რომელიც არის ჯანმრთელი და ჯანსაღი. კარგია, თუ ოფისში არის კაფეტერია ან კაფე, სადაც შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი და ჯანსაღი საკვები. სამწუხაროდ, კაფეები ყველგან არ არის და არსებულ სასადილოებში ასორტიმენტი ხშირად არ არის ბედნიერი. რა საკვები დაგეხმარებათ თქვენი ფიგურის შენარჩუნებაში და ჯანმრთელობის ამაღლებაში?
ასეთ სიტუაციაში კარგი გამოსავალია ლანჩის რამდენიმე ლამაზი კონტეინერი. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ფართოყელიანი თერმოსი, რომლითაც შეგიძლიათ კარტოფილის პიურე ან ჩაშუშული ბოსტნეული მიიტანოთ ოფისში. და თუ თერმოსს შეიძენთ ორი ან სამი განყოფილებით, ოფისში ჯანსაღი კვების პრობლემა მოგვარდება. გარდა ამისა, თერმოსი დაგეხმარებათ მიკროტალღური ღუმელის არარსებობის პრობლემის მოგვარებაში. ბოსტნეულის სალათები (რა თქმა უნდა, ხახვისა და ნივრის გარეშე) და ხილის ნაჭრები ხელს შეუწყობს ჯანსაღი ლანჩის შევსებას.
აქ არის რამოდენიმე იდეა ჯანსაღი საოფისე ლანჩისთვის:
· ქათმის მკერდი და ჩაშუშული ბოსტნეული. ქათამი შეიძლება ჩაანაცვლოს ინდაურს. ფრინველის ხორცი შეიძლება მოხარშული ან გამომცხვარი. გრილი ასევე შესანიშნავი ვარიანტია.
· დაჭრილი ბოსტნეული და ბარდა ან ლობიო. ბოსტნეული ძალიან გემრიელი და ჯანსაღია. რა თქმა უნდა, ასეთი კერძი არ შეცვლის სრულ კვებას, მაგრამ ის გახდება გემრიელი და ჯანსაღი საჭმლის საჭმელი. დაჭრილი სტაფილო, ნიახური და ახალი კიტრი მოათავსეთ ჭურჭელში. სოუსისთვის მოვხარშოთ ბარდა ან ლობიო, ბადაგი დავუმატოთ, დავამატოთ ცოტაოდენი ბულიონი, ლიმონის წვენი და თქვენი საყვარელი სუნელები. შეგიძლიათ ამ სოუსის ნაცვლად ჰუმუსი გამოიყენოთ.
· ხაჭოს ქვაბი. ეს კერძი მდიდარია კალციუმით, რაც შესანიშნავია საუზმეზე ან ლანჩზე. შეარჩიეთ უცხიმო ხაჭო, მაშინ კერძი საკმაოდ გულუხვი იქნება, მაგრამ არც ისე მაღალკალორიული. კასეროლს დაამატეთ ახალი კენკრა ან ხილის ნაჭრები.
· სალათი. სალათები შესანიშნავი საშუალებაა ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით თქვენი შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. შეარჩიეთ ნებისმიერი სალათი, რომელიც მოგწონთ გულიანი ინგრედიენტებით და მსუბუქი გასახდელით. შესანიშნავი ვარიანტია ბერძნული სალათი, ცეზარის სალათი, ან თინუსის სალათი.
დაამატეთ თქვენი საყვარელი ბოსტნეულის წვნიანი ამ კერძებს - და გემრიელი და ჯანსაღი ლანჩი გექნებათ, რომელიც გაჯერებული იქნება და ენერგიით გაავსებთ დიდხანს.
