საღამოს დასვენება გავლენას ახდენს თქვენს პროდუქტიულობაზე მეორე დღეს. აუცილებელია დანარჩენი იყოს ეფექტური.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ეფექტური დასვენების ძირითადი წესია, რომ სამუშაო უნდა დარჩეს სამუშაოზე. ზოგჯერ ზეგანაკვეთური სამუშაო გარდაუვალია, მაგრამ მუდმივი დამატებითი სტრესი მძიმე დღის შემდეგ თქვენს ნერვულ სისტემას ამოწურავს.
ნაბიჯი 2
სამსახურის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაუთმეთ 15-20 წუთი სრულ სიმშვიდესა და სიჩუმეს. დასვენების გარემო დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი გონება რთული სამუშაო ამოცანებიდან დასვენების და სიამოვნების აზრებზე. დაე, ეს გახდეს ერთგვარი რიტუალი - 15 წუთი დასვენება.
ნაბიჯი 3
ყველაფერი, რასაც დასვენებად თვლით, ასეთი არ არის. მაგალითად, კომპიუტერული თამაშები. თუ მუშაობის შემდეგ თამაშობთ სროლებსა და საშინელებებს, თქვენ გააგრძელეთ არა მხოლოდ თქვენი გონების, არამედ თქვენი სხეულის გადაჭარბებული გაფართოება და აბსოლუტურად არანაირი სარგებელი და ნეგატივის მოზღვავება. მეტი სარგებლით შეგიძლიათ გონებრივი აქტივობა კითხვისკენ, ხოლო ფიზიკური აქტივობა სპორტისკენ მიმართოთ. ეს ორი ტიპის საქმიანობა დასვენების ყველაზე ეფექტური და პროდუქტიული ტიპების რიცხვს მიეკუთვნება.
ნაბიჯი 4
დაუთმეთ დრო საყვარელ საქმეს ან იმას, რისი გაკეთებაც გსურთ დიდი ხნის განმავლობაში. შექმენით ჰობი, რომელიც სიამოვნებას და დასვენებას მოგიტანთ. რამდენიმესაათიანი დასვენება, როგორც კომპიუტერული თამაშებისა და ტელევიზორის შემცვლელი, მუდმივად გაგივითარებთ უკეთესობისკენ, დანარჩენი კი ნამდვილ დასვენებად მოგეჩვენებათ.
ნაბიჯი 5
დასვენების კიდევ ერთი ეფექტური გზაა ოჯახის ან ძველ მეგობრებთან ერთად დროის გატარება. თუ დიდი ხნის განმავლობაში არ გინახულებთ ნათესავებს მუდმივი დასაქმების გამო, თვეობით არ გინახავთ მეგობრები, მაშინ ახლა საუკეთესო დროა ამის გაკეთება.
