შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს სამუშაო დღის მძიმე დღის შესვენება: შეხვედრის დასრულების შემდეგ უსიამოვნო აზრები შეიძლება გადატვირთოს ან სახლში გატანილი სამუშაო დაარღვიოს. ეს ყველაფერი იწვევს სტრესისა და სამუშაო ადგილზე ეფექტურობის შემცირებას.
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სტრესი და დაძაბულობა, ჯერ მკაფიოდ უნდა გამოყოთ სახლი და სახლი. დროულად უნდა დაასრულოთ თქვენი სამუშაო დღე და მთელი სამუშაო დატოვოთ ოფისში. დაგვიანებით საღამოს დაგვიანებამ და თქვენს სახლში სამუშაომ შეიძლება უფროსებმა ხელი შეუწყონ, მაგრამ მათ სავარაუდოდ არ გადაიხდიან და, უფრო მეტიც, არავინ დაგიბრუნებთ ოჯახისგან და ახლობლებისგან შორს გატარებულ საათებში.
დაიწყეთ დასვენება თქვენი დღის დასრულებისთანავე, ოფისში ყოფნის დროს. იჯექი სავარძელში, გამორთე კომპიუტერი, გვერდზე გადადო ქაღალდები და დახუჭე თვალები. წარსულში დატოვეთ ამ დღის ყველა პრობლემა და საზრუნავი - მათ გაუმკლავდებით ახალი დღის დაწყებაზე. სახლისკენ მიმავალ გზაზე არ იფიქრონ სამუშაოზე და ნუ გადაახვიე შენი თავი თავში, უმჯობესია ნაცნობ გარემოში დაიჭიროთ რაიმე ახალი და სასიამოვნო, შემდეგ უკვე შინ იგრძნობთ ცოტა დასვენებას.
დასასვენებლად მკურნალობა
ცხელი აბაზანა, არომათერაპია, მასაჟი და სასიამოვნო მუსიკა ხელს უწყობს თუნდაც მწვავე სტრესის განმუხტვას. თუ ძალიან დაღლილი ხართ, სჯობს მარტო დარჩეთ თქვენს საყვარელ ადამიანთან ან მარტო იყოთ. გაუკეთეთ საკუთარ თავს ბუშტიანი აბაზანა ზღვის მარილით, ან დაასველეთ მასში დამამშვიდებელი მუსიკით. აბაზანის შემდეგ, აანთეთ სურნელოვანი სანთლები და დაისვენეთ სიბნელესა და სიჩუმეში. არ დაუშვათ რამე მოგაცილოთ დაუთმეთ თქვენს პარტნიორს ნაზი მასაჟი კისრის და ზურგის კუნთების დაძაბულობის შესამსუბუქებლად. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გადაიტანოთ თავი თბილ მოსასხამში და დალიოთ დასასვენებელი მცენარეული ჩაი თაფლით. ასეთ პროცედურას შეუძლია დაუბრუნოს ცხოვრების სიხარულს, სიმშვიდეს და მშვიდობას.
სპორტული აქტივობები
სპორტი ასევე ხელს უწყობს მთელ სხეულში დაძაბულობის აღმოფხვრას, კუნთების კარგ ფორმაში შენარჩუნებას და სისხლში ენდორფინების - ბედნიერების ჰორმონების - გაზრდას. სამუშაოს დასრულების შემდეგ, სასარგებლოა ქალაქში სეირნობა, ვიდრე საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სიარული. სწრაფმა ნაბიჯმა ან წყნარმა სიარულმა შეიძლება გაუფანტოს სევდიანი ფიქრები, გაათავისუფლოს შფოთვა და გონზე მოგიყვანოთ. ყველაზე სასარგებლო იქნება თქვენი სიარული სწრაფი ტემპით დაწყება და შემდეგ ეტაპობრივად შენელება. დილით ან საღამოს, სირბილში იარეთ თბილ სეზონზე, ზამთარში სათხილამურო და ციგურებით სრიალით. ძირითადად, ნებისმიერი სპორტი თქვენთვის კარგია, თუ მოგწონთ. იოგა, სავარჯიშო დარბაზში სიარული, ფიტნესი, აერობიკა, ცურვა, ცეკვა - ამ ყველაფერს შეუძლია სხეულს მისცეს საჭირო დასვენება და შეავსოს იგი ახალი ძალებით. ტყუილად არ არის, რომ სამუშაო დღის შემდეგ საქმიანობის ძირითადი ცვლილება ითვლება საუკეთესო დასვენებად.
