სტრესული სიტუაციები სამსახურში შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა მიზეზების გამო: უფროსებთან ან კოლეგებთან კონფლიქტი, კლიენტებთან სირთულეები, ძალიან რთული და საპასუხისმგებლო პროექტების მოგვარების საჭიროება, შეცდომის დაშვების შიში და ა.შ. ამასთან, სურვილის შემთხვევაში, თავიდან აიცილებთ უსიამოვნო მომენტებს ან ისწავლეთ, რომ ისინი ძალიან სერიოზულად არ უნდა მიიღოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სამსახურში მისვლამდე შეეცადეთ საუკეთესო ხასიათზე იყოთ. ადექი ადრე, მოწესრიგდი, დრო დაუთმე საუზმეზე და ფინჯანი საყვარელი ჩაი ან ყავა. ყურადღება არ მიაქციოთ საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ხალხმრავლობას, გზებზე არაკეთილსინდისიერ მძღოლებს და ა.შ., შეეცადეთ შეინარჩუნოთ კარგი განწყობა.
ნაბიჯი 2
ოფისში მისვლისას იფიქრეთ მხოლოდ თქვენი მუშაობის დადებით თვისებებზე, მაგრამ ნუ გახსენებთ თავს იმ სირთულეებისა და პრობლემების შესახებ, რომლებიც შეიძლება გელოდებათ. კარგად დაიწყე დღე და სტრესის თავიდან აცილება გაცილებით ადვილი იქნება. თუ გაღიზიანებული ხართ, გაბრაზებული, დილისთვისაც მზად ხართ უარესისთვის, სავარაუდოდ, დღე წარმატებული არ იქნება.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ რაც შეიძლება ნაკლები ყურადღება მიაქციოთ კოლეგებს, რომლებიც გაღიზიანებთ. წარმოიდგინეთ, რომ ისინი არიან საფენები, მულტფილმების პერსონაჟები, სასაცილო პერსონაჟები და მსგავსი რამ, რომლებიც ზიანს ვერ აყენებენ.
ნაბიჯი 4
ნუ ჩხუბობთ და არ პასუხობთ შეურაცხყოფას, უბრალოდ უგულებელყოფთ უსიამოვნო ადამიანებს. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სტრესი და ისწავლოთ გულში არ ჩაიგდოთ საოფისე ჭორები და უბრალოდ გაბრაზებული ხალხი. მათთან, ვინც მოგწონთ, თამამად დაუკავშირდით. განსაკუთრებით სასარგებლოა ლანჩის შესვენების დროს მეგობრებთან საუბარი თქვენი ბატარეების დასატენად და საკუთარი თავის გასამხიარულებლად.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ იპოვოთ რამდენიმე წუთი თქვენი სამუშაო დღის დასასვენებლად. დალიე ერთი ფინჯანი ჩაი, დაელაპარაკე კოლეგასთან არასამუშაო თემებზე, მოიარე ოფისში, ან უბრალოდ დახუჭე თვალები ერთი წუთით და ამოიღე ყველა უსიამოვნო აზრი თავიდან. როდესაც ადამიანი გრძნობს დაღლილობას, მას უფრო ადვილად სტრესავს.
ნაბიჯი 6
ნუ შეახსენებთ საკუთარ თავს რამდენი უნდა გააკეთოთ, უბრალოდ შეადგინეთ დღის გეგმა და ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სამუშაოზე. ყველაფერი გააკეთე მშვიდად და მოზომილად, არ შეგეშლება შენი გულისწყრომა. უსიამოვნო აზრები ხელს უშლის თქვენს მუშაობას და რაც უფრო მალე გაუმკლავდებით მათ, მით უკეთესი.
