საშუალოდ, 8 საათს ვატარებთ სამუშაოზე - ჩვენი ცხოვრების საკმაოდ მნიშვნელოვანი ნაწილი. ამიტომ, სამუშაო საათები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გახდეს დეპრესიისა და სტრესის წყარო! როგორ აქცევთ საქმეს თქვენი არსებობის სასიამოვნო ნაწილად?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გეგმა და ოცნება:
ყოველდღე უნდა გააკეთო ის, რაც ძალიან გიყვარს. და ეს არ უნდა იყოს ერთი ჭიქა ღვინო ტელევიზორის წინ! წადით სასეირნოდ, დაგეგმეთ შეხვედრა მეგობრებთან ან გააკეთეთ თქვენი საყვარელი ჰობი სახლში - რასაც აბსოლუტურად არანაირი კავშირი არ აქვს თქვენს მუშაობასთან.
ნაბიჯი 2
შეცვალეთ ატმოსფერო:
თუ არ გყავთ შეკრული და გონებაგახსნილი გუნდი, რომელიც თანახმაა შემოქმედებითი შეხვედრა გამართოს ახლომდებარე პარკში, მაშინ შეეცადეთ არ იჯდეთ ერთ ოფისში: ლანჩზე გასეირნება ბუფეტში წადით.
ნაბიჯი 3
ყველაფერში წესრიგი
არ არის ჩახლართული საბუთები, ყოველკვირეული გეგმები ან უცნობი ტელეფონის ნომრები. ჩვენს გარშემო არსებული სივრცე განწყობასა და აზროვნებას აყალიბებს - და ყველაფერი გაცილებით ნელა წარიმართება, თუ პარტნიორთან შეთანხმების მოფიქრებისთანავე, თქვენ წარმოიდგენთ ნაგვის მთაში საათობით ძებნას და ეჭვი გეპარებათ, იპოვნით მას საერთოდ?. დასუფთავება ყოველი სამუშაო დღის ბოლოს, ნათელი საქაღალდეები და ლამაზი კონტეინერები - და თქვენი სამუშაო სული მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება! დროდადრო შეამოწმეთ საქაღალდეები - ყველაფერი ადგილზეა?
ნაბიჯი 4
დაამშვენებს თქვენს სამუშაო ადგილს
განათავსეთ ჩარჩო, ფოტოსურათი ან ყვავილების ვაზა, შეიძინეთ ლამაზი კალმები, რვეულები - პატარა სასიამოვნო საგნები ამაღლებს გუნება-განწყობილებას და ასევე უფრო მეტად გრძნობთ თავს სახლში. ამასთან, ნუ გადააჭარბებთ მას: თქვენს დესკტოპზე წესრიგი და ორგანიზებულობა პირველ ადგილზეა!
ნაბიჯი 5
Სწორად კვება
ცილა სასურველია ლანჩისთვის - ის ხელს უშლის შუადღისთვის დამახასიათებელი ენერგიის შემცირებას და ასევე ხელს უწყობს ჰორმონის დოფამინის გამოყოფას, ნეიროტრანსმიტერს, რომელიც გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე, კონცენტრაციაზე და სტრესულ წინააღმდეგობაზე.
ნაბიჯი 6
დალიე წყალი
ეს არის წყალი, არა ყავა ან ძლიერი ჩაი. ტენიანობა აუცილებელია ტვინის უჯრედების სათანადო ფუნქციონირებისთვის - ასე რომ ყოველ საათში გააკეთეთ მოკლე შესვენებები ერთი ჭიქა სუფთა წყლისთვის.
