მშვენიერია, თუ ყოველი სამუშაო დღე შენთვის დღესასწაულია. თქვენ ბედნიერი ადამიანი ხართ და გამონაკლისი ხართ მეინსტრიმიდან. უფრო ხშირად ხდება ისე, რომ თითქოს მოგეწონებათ სამუშაო, მაგრამ დღეების ერთფეროვნება და სტრესული სიტუაციები იწვევს განწყობის დაქვეითებას. და იქ ის შორს არ არის დეპრესიისგან.
თუ შორს ხართ შვებულებისგან და შაბათ-კვირას აღარ გაქვთ დრო გამოჯანმრთელების, მაშინ უნდა მიმართოთ შემდეგ რჩევებს.
დაიშალა სამუშაო ადგილი
სამუშაო ადგილი არის ის, სადაც დროის უმეტეს ნაწილს ვატარებთ. თუ იგი სავსეა ზედმეტი ქაღალდებით, შენიშვნებით, მაშინ დიდი დრო სჭირდება საჭირო მასალის მოძიებას. ვნერვიულობთ. ამიტომ, ღირს დროისა და ნივთებისა და ფაილების ორგანიზება, სივრცის ერგონომიკის გაკეთება. ასე მოიშორებთ ზედმეტ საზრუნავს, რასაც ვერ პოულობთ რამეს ან დაკარგავთ.
დაგეგმეთ თქვენი სამუშაო დღე
დაგეგმვა დაგეხმარებათ დღის გამარტივებაში. ჩამოწერეთ დღის ყველა მომავალი დავალება და დაყავით ჯგუფებად. ამ მიდგომით, ალბათ ნახავთ, რომ ზოგიერთი მათგანის დელეგირება შეიძლება. დააყენეთ რთული ამოცანები დღის პირველ ნახევარში, როდესაც ჯერ კიდევ გაქვთ ძალა. და დარწმუნებული იყავით, დავალების შესრულებისას, გადაწერეთ ის დღიურიდან. ასე რომ, გასაგები იქნება, რომ ეს პროცესი მიმდინარეობს და თქვენ არ ხართ ჩვეული რუტინულში.
გადაადგილება
შესვენება რომ მოვა, სენდვიჩების ჭამის დროს არ უნდა იჯდეთ და გაუსწოროთ თვალი მოპირდაპირე კედელს. ან უარესი, ლანჩის შესვენების დახარჯვა სამუშაოს დასრულებაზე. ლანჩის შემდეგ გარეთ გადი. გაისეირნეთ, მიიღეთ სუფთა ჰაერი, ესაუბრეთ კოლეგებს, გახურდით.
იპოვნეთ თქვენი ენერგიის მომატება
მოკლედ შეისვენეთ. ერთი საათი ვიმუშავეთ - ხუთწუთიანი შესვენება მივიღეთ. ამ შესვენების დროს მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ ტრეკს, დარეკეთ მეგობარს ან ნათესავს, წაიკითხეთ ანეკდოტები, შეადგინეთ გეგმა შაბათ-კვირისთვის. ზოგადად, გააკეთე ისეთი რამ, რაც გაგამხიარულებს. და ამ საქმიანობის შეცვლის წყალობით, თქვენ უკეთესად იქნებით კონცენტრირებული სამუშაოზე.
სამუშაოზე ყოველთვის კარგ ხასიათზე რომ იყოთ, მძიმე დღის შემდეგ უნდა იზრუნოთ თქვენს მდგომარეობაზე. სტრესისგან განთავისუფლება კარგია სპორტით - გასეირნება, საცურაო აუზი, სპორტული დარბაზი. და ძილის წინ, დადგით ოცდაათი წუთი ჩუმად, გვირილის ჩაის ჭიქა. შემდეგ მომდევნო სამუშაო დღე გაცილებით მარტივი იქნება.
