ყოველ დილით ყველანი ვჩქარობთ სამსახურში. ჩვენ გვაქვს მკაფიო გეგმა, აღნიშნულია ის ამოცანები, რომლებიც უნდა შესრულდეს. ჩვენს ოფისებსა და ოფისებში დიდი განწყობით მივდივართ, მაგრამ ორიოდე საათის შემდეგ უკვე აღარ აღელვებს ყოფილ ენთუზიაზმს. დაღლილობა თავის ჯაჭვებში იკვრება, ყურადღება იკარგება და მოკლებული გონება ოფისში შემოდის, როგორც მოულოდნელი სტუმარი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გარკვევით უნდა გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ დღის განმავლობაში. ნუ მიიღებთ რამოდენიმე კითხვას და პრობლემას იმ იმედით, რომ ერთდროულად მოაგვარებთ მათ. ამოცანების დიდი რაოდენობის შესრულების შემთხვევაში, სწრაფად იწვავთ გადაწვის რისკს, ხოლო დღეში ორი ან სამი დავალების შესრულება საკმაოდ შესაძლებელია.
ნაბიჯი 2
გახსენით ფანჯარა და განიავეთ ადგილი. სუფთა ჰაერის შემოდინება ასევე განაახლებს თქვენს აზრებს.
ნაბიჯი 3
ცოტათი გაათბეთ. ნელა ჩართეთ მსუბუქი მელოდია, მოიარეთ ოფისი, დაიხრეთ და მოატრიალეთ თავი, გაჭიმეთ ხელები.
ნაბიჯი 4
შეცვალეთ ვიზუალური ობიექტი. თუ რამდენიმე საათის განმავლობაში ყურადღებით იყურებით კომპიუტერის ეკრანზე, გაიხედეთ ფანჯარაში. გადახედეთ სურათს კედელზე, ახლობლების ფოტოსურათს და მინიმუმ სურათებს ჟურნალში. უბრალოდ არ გაიტაცოთ.
ნაბიჯი 5
მიირთვით მსუბუქი, გამამხნევებელი ყავა ან ჩაი. თუ ეს დღის პირველი ჭიქა არ არის, ჯობია შეჩერდეთ ჩაიზე - ის ასევე შეიცავს კოფეინის დოზას, რომელსაც სხეული სჭირდება. სხვადასხვა ჯიშებს შორის უპირატესობა მიანიჭეთ მწვანეს ან მცენარეულს, მაგრამ მომატებული წნევით არ უნდა გამოიყენოთ იგი. მიირთვით ხილი ან კაკალი, მიირთვით იოგურტი ან ბანანი - ისინი შესანიშნავია სხეულის აღდგენისა და ენერგიისთვის. ერთი ჭიქა ნელთბილი წყალიც კი უკეთესად იგრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 6
საკმარისად დაიძინე. იმიტომ, რომ როგორც არ უნდა ვოცნებობდეთ, რომ სხეული შეეჩვევა ახალ ყოველდღიურ რუტინას, ერთ დღეს ის მაინც მიიღებს თავის თავს. და მთელი დღე იქოქებ.
ნაბიჯი 7
მიიღეთ მულტივიტამინი, განსაკუთრებით სეზონების მიდამოებში. ასე რომ, თქვენ არ განიცდიან აუცილებელი მჟავებისა და მინერალების ნაკლებობას და ამავდროულად განახორციელებთ მრავალი დაავადების პროფილაქტიკას.
