როგორც ჩანს, დღეში არ არის საკმარისი საათები საშინაო საქმეების შესასრულებლად, სამუშაოს დასაძლევად, დასვენებისთვის და ძილისთვის. მაგრამ ღირს 10 წუთის დახარჯვა ყოველდღიური რუტინის შედგენაზე, რადგან ნაჩქარევი და ზედმეტი ქმედებების ქაოსიდან ცხოვრება იქცევა ნაკადში, რომელსაც წარმატებით აკონტროლებთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაგეგმეთ მეორე დღე წინა დღის საღამოს, დანიშნეთ ამოცანები საათის მიხედვით. მონიშნეთ რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი შემთხვევა ნაკლები მნიშვნელობისგან. ვისაც გააკეთებ, თუ თავისუფალი დრო გექნება.
ნაბიჯი 2
დაზოგე დროის 60-70% საქმეებისთვის, დარჩენილი საათების ჩამოწერა გაუთვალისწინებელი გარემოებებისა და სპონტანური გადაწყვეტილებებისთვის. თქვენ არ უნდა შეგნებულად შეიკავოთ თავი ზედმეტად მკაცრი ჩარჩოებით. გრაფიკი, რომელიც პატიმრის ყოველდღიურობად არის შედგენილი, მალე იწონის და დაგეგმილი და შეუსრულებელი ამოცანები საშინელი იქნება.
ნაბიჯი 3
დღის განრიგი დაყავით ჯგუფებად "დილა", "შუადღე" და "საღამო". დილის რუტინული უნდა იყოს ყველაზე ზუსტი და რეგულირებული ისე, რომ ძილის შემდეგ პირველი მოქმედებები ავტომატიზმამდე მიიყვანოს. ჩაწერეთ აქტივობები წყვილებში: შეგიძლიათ ჩაიდოთ ჩაიდანი შხაპის მიღებამდე.
ნაბიჯი 4
გაითვალისწინეთ ბუნებრივი ბიორიტმები და თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლები. ფსიქოლოგები ურჩევენ ურთულესი დავალებების შესრულებას დილით. ამასთან, თუ თქვენ "ღამის ბუ" ხართ, გაღვიძებისთანავე არ უნდა აიღოთ პასუხისმგებელი სამუშაო. დაიწყეთ უფრო მარტივი დავალებებით. პირიქით, ლარკებს არ უნდა გამოტოვონ ყველაზე ნაყოფიერი დილის საათები.
ნაბიჯი 5
ალტერნატიული სხვადასხვა საქმიანობას შორის. სამუშაო, რომელიც მოითხოვს დიდ გონებრივ ძალისხმევას და კონცენტრაციას, უნდა იქნეს შერწყმული ფიზიკურ დატვირთვაზე ან სოციალურ ურთიერთობებში: გაიქეცით პარკში ან გაიცანით მეგობრები. სამსახურში ხანმოკლე შესვენება დიდ დროს არ მიიღებს, მაგრამ საშუალებას მოგცემთ უფრო ნაყოფიერად იმუშაოთ.
ნაბიჯი 6
დაგეგმეთ დღე, რომ გააკეთოთ ის, რაც გჭირდებათ, რომ არ გააკეთოთ აქცენტი მათ შესრულებაზე. მნიშვნელოვანია გეგმების განხორციელების მცდელობა. ყოველდღიური დაგეგმვის ტექნიკა დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ ყველა პასუხისმგებლობა, რომელთა მოცულობა დამოკიდებულია ბევრ არაპროგნოზირებად გარემოებაზე.
ნაბიჯი 7
შეაჯამეთ ყოველი დღე. ნახეთ რა გააკეთეთ დღეში და რა არა. დაწერე აზრები მოკლე კომენტარების სახით და, რაც მთავარია, არ დაგავიწყდეს საკუთარი თავის დიდება. მიღწევების აღიარება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც წარუმატებლობის დანახვა.
