ხშირად სტრესი, ძილის ნაკლებობა და ფსიქოლოგიური სტრესი ამცირებს მუშაობას და იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას. ჩვენი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ იძლევა ერთი წუთით გაჩერდეს, მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ უკვე სამუშაო დღის შუა რიცხვებში ძალა იწურება? რამდენიმე მარტივი რჩევა ენერგიას ინარჩუნებს მთელი დღის განმავლობაში.
შესრულება დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რამდენად კარგად გრძნობთ თავს, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად დაისვენეთ. თქვენ უნდა ისწავლოთ კარგად და დროულად დასვენება, რათა ეფექტურად განაგრძოთ მუშაობა. სამუშაო ადგილას კი, არსებობს რამდენიმე ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაისვენოთ. დაიცავით ეს მარტივი წესები, რომ დაივიწყოთ დაღლილობა!
პირველი წესი: ლანჩის შესვენება სამუშაოდან დასვენების დროა. შეისვენეთ ბიზნესიდან, ისაუზმეთ, ისაუბრეთ თქვენს მეუღლესთან ტელეფონით, ესაუბრეთ კოლეგებს ან უბრალოდ იჯექით რაიმეს ფიქრის გარეშე.
მეორე წესი: დაისვენეთ ხუთი წუთით დღის განმავლობაში. გააკეთეთ მცირე ვარჯიში, დაისვენეთ თვალები, მოაწყეთ ყვავილები, ან მოირგეთ თმა და მაკიაჟი.
მესამე წესი: ყველა მნიშვნელოვანი და რთული საკითხი უნდა შესრულდეს 15:00 საათამდე. არ გადადოთ ისინი საღამომდე, რადგან უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ დილა სამუშაოების ყველაზე პროდუქტიული დროა.
მეოთხე წესი: შეინარჩუნეთ პოზიტიური განწყობა მთელი დღის განმავლობაში, გაიღიმეთ მეტი, მხიარული და მეგობრული ადამიანისთვის გაცილებით ადვილია დაღლილობის დაძლევა.
რჩევა: გააკეთეთ რამდენიმე მარტივი სუნთქვითი ვარჯიში დღეში რამდენჯერმე. დახუჭე თვალები და ნელა შეისუნთქე ჰაერი ცხვირით და ამოისუნთქე პირით 2-4 წუთის განმავლობაში.
