მძიმე შრომის სტერეოტიპი ჩვენს ტვინში ათასწლეულების განმავლობაში შეიწოვება: მხოლოდ მძიმე, დამქანცველი და ხანგრძლივი შრომა იწვევს წარმატებისკენ. ბევრი კი იწონებს თავს, რომ დღეში 12 საათს მუშაობენ, უფრო მეტიც, თავის აწევის გარეშე. ამ მედალს უსიამოვნო უარყოფითი მხარე აქვს: თუ ცხოვრებას ყურადღებას არ მიაქცევ (სულ სამსახურში ხარ!), მაშინ ცხოვრება შეწყვეტს შენს ყურადღებას და გაივლის. გამოსავალი მხოლოდ ერთია - ნაკლები, მაგრამ უფრო პროდუქტიული მუშაობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
კონცენტრირება მოახდინე სამ მთავარ დავალებაზე. მაქსიმალურად შეეცადეთ შეასრულოთ ისინი. დანარჩენი - შეძლებისდაგვარად. ამისათვის შეადგინეთ დავალებების სია საღამოსთვის და დაუყოვნებლივ მიანიჭეთ პრიორიტეტი. დილით თქვენ აღარ მოგიწევთ ჩქარობა ყველაზე მნიშვნელოვნების ძიებაში და უფრო ადვილია მშვიდი სულით დაძინება.
ნაბიჯი 2
დაადგინეთ ვადები და მკაცრი ვადები. მაგალითად, თუ სამი დღე მოგეცემათ დავალების შესასრულებლად, მაშინ შეასრულებთ მას სამი დღის განმავლობაში. ამიტომ, შეაფასეთ თქვენი ძალა, მიიღეთ გადაწყვეტილება და დარწმუნდით, რომ დააკმაყოფილებთ გამოყოფილ დროს. ნუ გადადებთ მას ბოლო მომენტამდე.
ნაბიჯი 3
გამოიყენეთ 80-დან 20-მდე წესი. უფრო სწორედ, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ყველაზე მნიშვნელოვან საქმეს და ნუ დაკარგავთ დროს ტრივიალურ დავალებებზე. მაშინ თქვენი ძალისხმევის 20 პროცენტი შედეგის 80 პროცენტს მოიტანს.
ნაბიჯი 4
გაზომეთ შედეგები. დიდი მიზნის ქვეჯგუფებად დაყოფა და მათი პროგრესის ჩაწერა. ჩაწერეთ მიღწეული შედეგები. ამრიგად, შემუშავდება ეტაპობრივი გეგმა, დადგენილი ამოცანების სიცხადე და შესაბამისად პროდუქტიულობა.
ნაბიჯი 5
დროულად დაიწყეთ და დაასრულეთ მუშაობა. სასურველია ადრე ადგომა, რადგან დილაობით ნაკლები ყურადღების კონცენტრაციაა. დროულად დატოვეთ ოფისი, რომ თქვენს ტვინს კარგად დაისვენოს.
ნაბიჯი 6
მოერიდეთ მულტი-დავალების შესრულებას. ის აიძულებთ ნელა იმუშაოთ, კარგავთ კონცენტრაციას და იწვევს შეცდომებს. ასე რომ, ისევ ფოკუსირება მოახდინე პრიორიტეტებზე, დახარჯე მთელი ენერგია და იმუშავე მათში.
ნაბიჯი 7
ივარჯიშეთ ინფორმაციული დიეტით. დღეს ის აქტუალურია. შეზღუდეთ თქვენი დრო ელ.ფოსტის, ჟურნალების, გაზეთების კითხვაში, განსაკუთრებით სოციალურ მედიაში. გადააგდეთ ზედმეტი ინფორმაცია. დასაწყებად სცადეთ ეს დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში. ეს საკმარისია შესრულების გაუმჯობესებისთვის.
ნაბიჯი 8
ივარჯიშეთ 30 წუთის განმავლობაში. ალტერნატიული ფიზიკური და გონებრივი სამუშაო. გარდა ამისა, ვარჯიში დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში, თქვენი აზრების მწყობრში ყოფნასა და სწავლის გაუმჯობესებაში.
ნაბიჯი 9
აიღეთ დრო და სივრცე ასახვისთვის. იჯექი იქ, ვინ არ გაწუხებს და იფიქრე. სამუშაოს გარდა სხვა რამეზე იფიქრო. ეს სავარჯიშო გასწავლით თუ როგორ უნდა დაისვენოთ და განავითაროთ პოზიტიური აზროვნება. თავიდან ეს არაჩვეულებრივი იქნება, მაგრამ თანდათან ჩვევად იქცევა. არ დაგავიწყდეთ ამ ადგილის რეგულარული მონახულება.
ნაბიჯი 10
დაბოლოს, ისწავლეთ შეჩერება, გამოყოფთ პროფესიულსა და პირადულს. სამსახურში ერთი საათიც დარჩენა სასიკვდილო ცოდვა არ არის, მაგრამ ეს იწვევს დაღლილობასა და ჩვეულებრივი ტემპის დარღვევას. თავისუფალი დრო სრულად არ გამოიყენება.
