შეგიძლია აურზაური, ამა თუ იმ ნივთის ათვისება, ამავე დროს საშინლად დაღლილობა და შედეგად … დრო არ გქონდეს რაიმეს გაკეთებისთვის. კარგად ორგანიზებული სამუშაო პროცესი დაგეხმარებათ ენერგიის დაზოგვაში და გაზრდის ნებისმიერი საქმიანობის ეფექტურობას.
ისწავლეთ მოდუნება
სამუშაო პროცესზე სრული კონცენტრაცია, როგორც წესი, მისასალმებელია ავტორიტეტების მიერ და აღიქმება, როგორც განსაკუთრებული "სამსახურის მონდომება", მაგრამ ნერვულ სისტემას დიდი ხნის განმავლობაში არ შეუძლია საგანგებო რეჟიმში მუშაობა: ყურადღების კონცენტრაცია მცირდება, უფრო ცუდად ფიქრობთ, დაღლილობა გროვდება. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, გახსოვდეთ მოკლე შესვენებები სამუშაო დღის განმავლობაში: შემთხვევითი არ არის სკოლაში შესვენებები. ზრდასრული ადამიანი ვალდებულია თავად მოაწყოს ასეთი პაუზები.
შეისვენეთ 5 წუთით მინიმუმ საათში ერთხელ. დარწმუნდით, რომ გადართეთ: დატოვეთ სამუშაო ადგილი, თუ ეს შესაძლებელია - მიიღეთ ჰაერი. თუ მარტო მუშაობთ, რამდენიმე სიტყვა თქვით თქვენს კოლეგებთან, თუ, პირიქით, თქვენი სამუშაო მუდმივი კომუნიკაციაა, თქვენ მარტო უნდა იყოთ ჩუმად.
შემოქმედებითი სიზარმაცე
სწორედ "შემოქმედებითი სიზარმაცის" პერიოდში მოდის ყველაზე ბრწყინვალე იდეები და გვხვდება ყველაზე რთული პრობლემების გადაჭრის გზები. იმისათვის, რომ შემოქმედებითად იზარმაცოთ, ეს პროცესი ორგანიზებული უნდა იყოს. სანამ თავს დასვენების საშუალებას მისცემთ, მაქსიმალურად დატვირთეთ თქვენი ტვინი პრობლემის გადასაჭრელად საჭირო ინფორმაციით. შემდეგ კი … შეაჩერე მასზე ფიქრი, გადაიტანე ყურადღება, გააკეთე რაღაც გარედან. ამრიგად, თქვენს ტვინს დრო ეძლევათ ინფორმაციის”შესათვისებლად” და ორგანიზებისთვის, ამის მადლობით კი ის შემოგთავაზებთ შემოქმედებით გადაწყვეტას.
დააკვირდით რეჟიმს
დიახ, რეჟიმი მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ბავშვებისთვის, არამედ მოზრდილებისთვისაც. გარკვეულ დროს მუშაობასა და დასვენებას მიჩვევის შემდეგ, ტვინი იწყებს ავტომატურად "ჩართვას" დღის გარკვეულ მონაკვეთებში. რა თქმა უნდა, არ უნდა ეწინააღმდეგებოდე ბუნებას. დააკვირდი საკუთარ თავს. ითვლება, რომ დღის განმავლობაში ადამიანის სამუშაო აქტივობას აქვს 2 აწევა და 2 რეცესია, ხოლო პირველი აწევა ყველაზე პროდუქტიულია ლარქებისთვის, ხოლო მეორე ბუები”.
დღის განმავლობაში განსაზღვრეთ ყველაზე მაღალი და დაბალი აქტივობის პერიოდები და დაგეგმეთ ყველაზე რთული და "ენერგიის ინტენსიური" ამოცანები შესრულების უმაღლესი პიკის პერიოდში.
რეცესიის დროს შეეცადეთ მინიმუმ 10-20 წუთი დაუთმოთ თავს … ძილისთვის. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ ჰორიზონტალური პოზიციის დაკავება (თუმცა ეს სულაც არ არის ცუდი), შეგიძლიათ ჩასძინოთ, კომფორტულად იჯდეთ სავარძელში ან მანქანის სავარძელზე. უცნაურად საკმარისია, თუნდაც ასეთი მოკლე ძილიც კარგია ძალების აღსადგენად.
