თქვენი სამუშაო პროდუქტიულობის შესანარჩუნებლად, მთელი დღის განმავლობაში უნდა შეისვენოთ მცირე ხნით. დასვენება მნიშვნელოვნად ზრდის პროდუქტიულობას, ამიტომ ადამიანი, რომელიც დროდადრო იღებს კვამლის შესვენებას ან ეშლება სამსახურიდან, რომ ცოტათი გაათბოს, შედეგად ის ბევრად მეტს ახერხებს, ვიდრე თანამშრომელი, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში არ წყვეტს მუშაობას.
დასვენების დრო არ უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ ლანჩის შესვენებით, რადგან სამუშაო დღის განმავლობაში მოკლე შესვენებებიც აუცილებელია. ფსიქოლოგების დაკვირვების თანახმად, სამუშაო მოსვენების გრაფიკი შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვადასხვა თანამშრომლებისთვის, ამიტომ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ვარიანტი.
არ არის რეკომენდებული ძალიან ხშირად პაუზის გაკეთება, რადგან ამ შემთხვევაში სამუშაო საათების დაგეგმვა ძალიან ირაციონალური იქნება. უფრო მეტიც, მუდმივი შესვენებები ხელს გიშლით, არ გაძლევთ საშუალებას სწორად კონცენტრირდეთ სამუშაოზე. ამიტომ ექსპერტები რეკომენდაციას იღებენ დასვენებას არა უადრეს 50 წუთიანი მუშაობისა.
ზოგიერთი ფსიქოლოგის აზრით, საუკეთესო ვარიანტია 5 საათის განმავლობაში დასვენება ყოველი საათის ბოლოს და 10 წუთის განმავლობაში ყოველ 4 საათში. ერთი მხრივ, თანამშრომელი ახერხებს კონცენტრირება მოახდინოს სამუშაოზე, ხოლო მეორეს მხრივ, მცირე პაუზა საკმაოდ საკმარისი ხდება, რომ ცოტათი გადაიტანოს თავი, დაძაბულობა განიმუხტოს და განკურნოს. ხუთი წუთიანი შესვენების შემდეგ, ბევრად უფრო ადვილია ისევ კონცენტრირება სამუშაოზე.
უფრო რთული ვარიანტია 5-7 წუთი დასვენება საათნახევარში. ასევე შეგიძლიათ სხვა რეჟიმი გირჩიოთ - ხანგრძლივი პაუზა სამუშაო დღის შუა რიცხვებში, ასევე დაისვენოთ 10 წუთით მასზე ორი საათით ადრე და ორი საათის შემდეგ.
დაბოლოს, არსებობს კიდევ ერთი ვარიანტი. თუ დასვენების შესვენების შემდეგ პროექტზე სამუშაოს დაბრუნება გიჭირთ, შეეცადეთ დაყავით თქვენი სამუშაო ბირთვში, სასურველია დამოუკიდებელ ბლოკად. ერთი ბლოკის დასრულების შემდეგ დაისვენეთ 3-5 წუთი და გააგრძელეთ შემდეგი. მაგალითად, შეგიძლიათ ნახევარი საათი გაატაროთ კლიენტებთან საუბარი, 40 წუთი დოკუმენტაციის შემოწმება და ა.შ., მოკლე პაუზებით ამ სესიებს შორის. ეს დაგეხმარებათ წინა ამოცანის გადაყენებაში და ახლის აღდგენის ძალაში.
დაბოლოს, გახსოვდეთ, რომ სწორად დაისვენეთ. გააკეთე მოკლე საოფისე ვარჯიში, გადი გარეთ და მიიღე სუფთა ჰაერი, დალიე ერთი ფინჯანი ჩაი, მოუსმინე მუსიკას და ა.შ. მოშორდით კომპიუტერს და დაისვენეთ თვალები. არ იფიქროთ სამსახურზე, უფროსებზე და კლიენტებზე, უბრალოდ დაისვენეთ.
