ძალიან ცოტა ადამიანი თვლის საკუთარ საქმეს, როგორც მუდმივ დღესასწაულს. მათ უყვართ თავიანთი სამუშაო და ყოველთვის მოუთმენლად ელიან ახალი სამუშაო დღის დაწყებას. მათთვის მუშაობა შრომა არ არის, მაგრამ სასიხარულო მოვლენაა. იმისათვის, რომ თავი აიძულოთ კვლავ გიყვარდეთ თქვენი სამუშაო, უნდა განსაზღვროთ, რა არის სამუშაო პროცესში, რაც სიამოვნებას გიქმნით. ეს ამოცანა არ არის მარტივი და შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს.
გაეცანით საკუთარ თავს
განსაზღვრეთ, რამაც შეიძლება გაგახაროთ. შეადგინეთ სია და გამოყავით დრო და დაწერეთ ყველაფერი ფურცელზე. დაწერეთ ნებისმიერი პატარა რამ, რაც არ უნდა ბანალურად ჩანდეს, დაწერეთ თუნდაც ეს არ ეხებოდეს თქვენს ნამუშევარს. თქვენი მიზანია სრულად აღმოაჩინოთ თქვენი საჭიროებები. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: "რატომ გიხარია ეს საგნები ან მოვლენები?" უპასუხეთ მას სიაში მოცემული თითოეული პუნქტისთვის. ანალოგიურად, შეადგინეთ კონკრეტული ჩამონათვალი იმ საგნებისა, რომლებიც დეპრესიაში გიწევს და დეპრესიაში გრძნობთ თავს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ ხდება ეს. შეეცადეთ გულწრფელად უპასუხოთ კითხვებს, მიხვდეთ დისკომფორტის ჭეშმარიტ მიზეზზე. დაბოლოს, შეადგინეთ საგნების ან იდეების ჩამონათვალი, რამაც შეიძლება მუშაობის მოტივაცია გამოიწვიოს. ამ ჩამონათვალის შედგენა საკმაოდ რთულია, მაგრამ ეს მნიშვნელოვანი ნაწილია იმისა, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენს შესახებ.
შეისწავლეთ თქვენი სამუშაო
მაშინაც კი, თუ თქვენ შეწყვიტეთ თქვენი საქმის სიყვარული, რა თქმა უნდა, არსებობს ისეთი რამ, რაც მაინც მოგეწონებათ. შეადგინეთ ამ საგნების ან მოვლენების ჩამონათვალი. ალბათ მოგწონთ ის ფაქტი, რომ სამუშაო ადგილი არც ისე შორს არის თქვენი სახლიდან, კოლეგებს შორის მეგობრები გყავთ, ან სამუშაო დღის განმავლობაში დიდი ხნის შესვენების შესაძლებლობა გაქვთ. დაწერეთ ყველაფერი ფურცელზე. უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვაზე: "რატომ მოგწონთ ეს ყველაფერი?" ანალოგიურად ჩამოთვალეთ სამუშაო პროცესის უარყოფითი მხარეები. ეს უნდა იყოს მარტივი, რადგან ეს არის ის, რაც გიყვარს თქვენი სამუშაო არ მოგეწონოს. განსაზღვრეთ, რატომ არის ისინი თქვენთვის არასასიამოვნო.
ხშირად, ასეთი რამის ძიების პროცესმა შეიძლება დადებითად იმოქმედოს საქმისადმი დამოკიდებულებაზე. გააკეთეთ ეს რაც შეიძლება ხშირად.
შეადარეთ სიები
ახლა აიღეთ სიების სიამოვნება და სიები, რომლებიც მოგწონთ და არ მოგწონთ თქვენი საქმის შესახებ. ამ სიებში იპოვნეთ ყველაზე შესაბამისი საგნები, ჩამოწერეთ სამუშაო სიების საგნები და იპოვნეთ შესაბამისი საგნები პირველი სიიდან (საგნები, რომლებიც ბედნიერებას გიხდით). მაგალითად, სამუშაოს შესახებ სიაში წერთ:”მე არ მომწონს, რომ ჩემი უფროსი მუდმივად ეკიდება ჩემს ირგვლივ”, ხოლო თქვენს შესახებ სიაში მოცემულია პუნქტი”მე მომწონს სხვადასხვა ხალხის კომპანიაში ყოფნა”. ანალოგიურად, შეადარე სამუშაოს სიები იმ ნივთების ჩამონათვალს, რაც უკმაყოფილოდ გხდის. აქ შეიძლება ასევე იყოს არაჩვეულებრივი დამთხვევები, მაგალითად, მოგწონთ, როდესაც თქვენი უფროსი არ გიშლით ხელს და მუშაობაში ხართ ჩაფლული, მაგრამ ამავე დროს მარტო ყოფნა უკმაყოფილოსაც გხდით. სიების შედარების შემდეგ ჩამოწერეთ ნებისმიერი ასეთი წინააღმდეგობა ცალკე ფურცელზე. ანალოგიურად, ამ სიებში ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც ერთმანეთს ამტკიცებს.
განაგრძეთ ამ სიების შედგენა და შედარება რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
მიიღეთ საჭირო ზომები
იმისათვის, რომ საკუთარ თავს აიძულოთ კვლავ გიყვარდეთ თქვენი სამუშაო, თქვენ უნდა შეცვალოთ საკუთარი თავი და თქვენი ქცევა. ამაში დაგეხმარებათ სიების წინასწარი მუშაობა. თქვენი მიზანია მუდმივად იპოვოთ ისეთი რამ (დადებითი და უარყოფითი) თქვენს სამუშაო პროცესში, რომელიც რეალურად გაბედნიერებთ. მაგალითად, შეიძლება არ მოგეწონოთ თქვენი სამუშაო ტელეფონი დღის განმავლობაში, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სიამოვნებთ ხალხთან საუბარი. თქვენ არ მოგწონთ მუდმივად დამატებითი სამუშაოს შესრულება, მაგრამ სიამოვნებთ ხალხის დახმარება.მოიცილეთ ჩვევა, რომ მუდმივად წუწუნოთ სირთულეებზე, შეაჩერეთ ყურადღება პატარა საქმეებზე, რომლებიც გაღიზიანებთ სამსახურში. ეს თითქმის ყოველთვის იწვევს სტრესს და ზოგჯერ დეპრესიას. შეეცადეთ მუდმივად იპოვოთ და ყურადღება გაამახვილოთ იმ საგნებზე, რომლებიც ბედნიერებას გიხდით. დაბოლოს, დაფიქრდი იმაზე, თუ რა რამ შეიძლება გამოიწვიოს მუშაობისკენ. ნებისმიერი იდეა შეიძლება გქონდეთ განხილული თქვენს უშუალო ხელმძღვანელთან. ისინი პირდაპირ გავლენას ახდენენ სამუშაო პროცესზე. ამას დრო დასჭირდება, მაგრამ თქვენი უფროსიც დაინტერესდება ამით, რადგან ეს დადებითად აისახება არა მხოლოდ თქვენს მუშაობაზე, არამედ მთელი გუნდის მუშაობაზე.
