ქარიშხლიანი ღამე, უძილობა ან, შესაძლოა, მხოლოდ ძილიანი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში … ისინი სამსახურში თავს გვაქნევენ, რაც კონცენტრაციას გვიჭირს. მსურს სასწაული წამალი ვიპოვო, რომ ერთ წამს გავიღვიძო და არ დავჯდე მძიმე თავით, ჰორიზონტალური პოზიციის დაკმაყოფილებაზე ოცნებობდი. მით უმეტეს, თუ უფროსმა უკვე გასაგები გახადა, რომ დროა, საქმეს შეუდგეთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყველაზე აქტიური მასტიმულირებელი საშუალებაა კოფეინი. მაშინაც კი, თუ ჩაის ან მინერალური წყლის გაღვიძება გირჩევნიათ, მოაწყვეთ ფინჯანი ყავა. სასურველია, რომ იგი ახლად მოხარშული და ძლიერი იყოს. თუ ეს ვერ მოიძებნა, დაუყოვნებლივ დალიეთ, მაგრამ ნაღების და შაქრის გარეშე. შეგიძლიათ ყავას დარიჩინი დაუმატოთ, ის ასევე შესანიშნავად იღვიძებს. ხოლო სასმელის საჭმლის საჭმელად მიირთვით მუქი შოკოლადის ან შოკოლადის ტკბილეულის რამდენიმე ნაჭერი. ამ ტკბილეულის შენარჩუნება შეგიძლიათ თქვენი მაგიდის უჯრაში იმ შემთხვევაში, თუ გაამხიარულებთ.
ნაბიჯი 2
სუფთა ჰაერი გჭირდება. თუ შესაძლებელია, გადით გარეთ რამდენიმე წუთით ან თუნდაც აივანზე. როგორც უკიდურესი საშუალება, გახსენით ფანჯარა ოფისში და დადექით ფანჯარასთან. რაც უფრო მაგარია იქ, მით უკეთესი შენთვის. გაჩერდით, ღრმად შეისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. გზაზე გააკეთე მარტივი ტანვარჯიში: თავის მოძრაობები მარცხნივ და მარჯვნივ, წინ და უკან. ხშირად აციმციმდება თვალები. დაბოლოს, ღრმად ისუნთქეთ ჰაერი და მკვეთრად ამოისუნთქეთ.
ნაბიჯი 3
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სამუშაო ადგილზე შეძლოთ გრილი შხაპის მიღება გაღვიძებისთვის. მაგრამ არ დაანებოთ წყალი, ეს გამოღვიძების ძალიან ეფექტური გზაა. დაასველეთ ხელები ცივი წყლით, თითების მოშორების გარეშე და სწრაფად შეიზილეთ ყურები. თუ ოფისში ძალიან ცხელა, ამან შეიძლება თავი ააფეთქოს ზემო ნაწილსაც წყალით. ოფისში ოდნავ დადექით ჩართულ გულშემატკივართან, რომ გააძლიეროთ სიცივის ეფექტი ყურების უკან, მაგრამ არ გადააჭარბოთ მას, თორემ გაცივდებით.
ნაბიჯი 4
თუ ოფისიდან ვერ გამოდიხართ, შეეცადეთ გაიღვიძოთ სხეული აქტიური მოძრაობებით სამუშაო ადგილზე და მის გარშემო. წამოჯექით, მოიხარეთ, რომ ქვედა მაგიდის უჯრებიდან წაიღოთ რამე, ან ჩამოაგდოთ სახელური და ასწიეთ იატაკიდან ჩახშობის გარეშე. შემდეგ აიღეთ სარწყავი ქილა და მორწყეთ ყველა ყვავილი კვლევაში. იჯექით სკამზე, გააქარეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ, გადააადგილეთ მხრები. აჩუქეთ საკუთარ თავს აკუპრესურა: საჩვენებელი თითებით წაუსვით ტაძრები და ყურების უკან მიდამო და ენერგიულად გაიქეცით წარბის ხაზის გასწვრივ.
