აქტიური ცხოვრების წესი და ზოგიერთი სხვა გარემოება აიძულებს ოფისის მუშაკებს, დაიხოცონ და მუდმივად შეიკავონ თავი, რომ არ დაეშვან მაგიდაზე. მათ, ვისაც არ სურს პოზიციის დაკარგვა ნახევრად დახუჭული თვალების გამო, უნდა ისწავლოს დაღლილობის შეტევა და თავი დააღწიოს ძილის ჩასვლის სურვილს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააკეთეთ ვარჯიში. საქმიანობის ტიპის გონებრივიდან ფიზიკური შეცვლა მის შედეგებს მოგვცემს. ადექი მაგიდიდან, იარე ოფისში. გაიხსენეთ რეგულარული გათბობა სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილიდან და გაიმეორეთ მისგან რამდენიმე სავარჯიშო - გააკეთეთ ხელის საქანელები, მოსახვევები, საჯდომები.
ნაბიჯი 2
გარეცხეთ გრილი წყლით. ეს მოქმედება მოგანიჭებთ სიახლის შეგრძნებას და დაღლილობას "გაირეცხავს". გოგონებისთვის, რომლებიც საფრთხეს უქმნიან მაკიაჟის გარეცხვასთან ერთად, არსებობს პატარა ხრიკი: დაასველეთ ქსოვილი წყლით და წაისვით სახეზე, თავიდან აიცილეთ თვალის მიდამო. ნუ დაივიწყებთ კისრის განახლებას და, თუ ეს შესაძლებელია, დეკოლტეს არეზე.
ნაბიჯი 3
Წახემსება. დაღლილობა და ძილიანობა, რომელიც თავს დაესხა სამუშაო საათებში, შეიძლება აიხსნას ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საკვები ნივთიერებების ნაკლებობით. შეავსეთ მათ პატარა საჭმლის საშუალებით. მაგალითად, მიირთვით ხილი (ვაშლი, ბანანი), შოკოლადი (სასურველია მწარე) ან ფუნთუშები.
ნაბიჯი 4
დალიეთ მწვანე ჩაი. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ყავა ყოველთვის არ გამოდგება ოფისიდან დასაძინებლად. ყველაზე ხშირად, ამ უკანასკნელს არ აქვს სასურველი ეფექტი, რადგან მყისიერი სასმელი არ არის დაჯილდოებული მისი ახლად გამომცხვარი კოლეგის თვისებებით. ამიტომ, თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა დალიოთ ერთი ჭიქა ბუნებრივი ესპრესო, რომელიც რამდენიმე საათის განმავლობაში გაძლიერებთ სიცოცხლეს, გაამზადეთ მწვანე ჩაი. ეს აღადგენს ძალას, მისცემს ენერგიას და ეს ეფექტი გაგრძელდება სამუშაო დღის ბოლომდე.
ნაბიჯი 5
გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე. გადით აივანზე, ტერასაზე, ან თუნდაც გარეთ. გარე ჰაერში სუნთქვა, რომელიც არ არის დაზიანებული კონდიციონერის ზემოქმედებით და ამიტომ არ დაკარგა ტენიანობის დიდი პროცენტი, თქვენ იგრძნობთ ენერგიის მოზღვავებას და მზად იქნებით სამუშაოდ დასაბრუნებლად.
