სამუშაო დღის განმავლობაში არასათანადო დიეტამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე დროთა განმავლობაში. თუ ახლოს არის კარგი კორპორატიული კაფეტერია, პრობლემის მოგვარება ძალიან მარტივად შეგიძლიათ. ამასთან, სამუშაოების უმეტესობა ისეა განთავსებული, რომ სიტუაციიდან გამოსვლის სხვა გზები უნდა მოძებნოთ.
საჭმელი წავიდეთ
სახლიდან საკვების მოტანა პრობლემურია. ის, რასაც სამუშაო დღის განმავლობაში მიირთმევთ, წინასწარ უნდა მოამზადოთ, ჩასვათ კონტეინერებში და შემდეგ იზრუნოთ, რომ საკვები ცუდად არ გამოდგეს. მაცივარი სამსახურში ან თერმული ჩანთა დაგეხმარებათ. ყველა არ დაეთანხმება ასეთ მეთოდებს, რადგან ამას რეალურად დიდი დრო და ძალისხმევა სჭირდება. გარდა ამისა, ყველა საწარმოს არ აქვს ადგილები, სადაც შეგიძლიათ ჭამა. თუ სწორად იკვებებით თქვენს მაგიდასთან, თქვენი საჭმლის სუნი სავარაუდოდ ავსებს ოთახს და კოლეგების გაღიზიანებას იწვევს.
მიუხედავად ყველა სირთულისა, კვების ეს მეთოდია კლასიფიკაცია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი და იაფი. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ შეძლებთ სრულად გააკონტროლოთ თქვენს მიერ მიღებული საკვების ხარისხი. თუ ჯანსაღი დიეტის პრინციპებს დაიცავთ, ეს მეთოდი საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ მხოლოდ ხარისხიანი საკვები სწორი სიხშირით (3-4 საათის შემდეგ). თქვენ შეძლებთ არ იკვებოთ ზედმეტად საჭმელად, ნაწილობრივ და მცირედი ჭამა და შესაბამისად დაიზღვიოთ თავი მრავალი დაავადებისგან დიაბეტიდან დაწყებული გასტრიტით.
შეეცადეთ მოიტანოთ საჭმელი, რომლის ჭამაც ცივი შეგიძლიათ (მაგალითად, სალათი ბოსტნეულით და ქათმის მკერდი, მთლიანი მარცვლეულის პურისგან დამზადებული სენდვიჩები, ტორილები ტოპინგებით). ძირითადი კერძის გარდა, მიიღეთ საჭმლის საჭმელი: ხილი, თხილი, იოგურტი.
კოლექტიური შეკვეთები
თუ სამსახურთან ახლოს სასადილო არ გაქვთ, შეგიძლიათ მარტივად მოაწყოთ მზა საკვების მიწოდება თქვენთვის. უმარტივესი, მაგრამ ძვირადღირებული ვარიანტია რესტორნების ჭამა. აქ, როგორც წესი, უამრავი შემოთავაზებაა: ყველა გემოვნებისა და ბიუჯეტისთვის. თუ კოლეგებთან თანამშრომლობთ, შეგიძლიათ ყოველდღე სცადოთ სხვადასხვა კერძები და მიიღოთ მნიშვნელოვანი ფასდაკლება შეკვეთების მოცულობაზე. როგორც წესი, დღის განმავლობაში, კვების მრავალი დაწესებულება გთავაზობთ ყველანაირ დანიშნულ კერძებსა და ბიზნეს ლანჩებს შეღავათიან ფასებში.
თუ რესტორნებში შეკვეთა თქვენთვის ძვირი ჯდება, ან ასეთი საკვების ხარისხი გუნდს არ უხდება, იპოვნეთ ადამიანი, რომელიც ცხელ კერძებს აწვდის ოფისებს კერძო რეჟიმში. უკეთესია, თუ ეს დადასტურებული მთავარი მზარეულია. როგორც წესი, მენიუზე შეთანხმება რამდენიმე დღით ადრე შეგეძლებათ. კერძების არჩევანი "კერძო ვაჭრებისგან", რა თქმა უნდა, არც ისე დიდია, როგორც რესტორნებში. ამასთან, გემრიელ ხელნაკეთი საკვებს მიიღებთ გონივრულ ფასებში.
ხშირად ვითარება ისე ვითარდება, რომ კომბინირებული შეკვეთები შეიძლება არ იყოს შესაფერისი გუნდის ზოგიერთი წევრისთვის, ან საერთოდ ვერ შეთანხმდებით კოლეგებთან კვების ამ ფორმის შესახებ. ამ შემთხვევაში, მინიმუმ შეჩერდით: შეიძინეთ მიკროტალღური ღუმელი, ყავის მადუღარა, ჩაიდანი თქვენი ოფისისთვის. დროდადრო შეაგროვეთ ფული წყლის, ყავის, ჩაის, შაქრისთვის, რადგან ზოგს მხოლოდ სამუშაო დღის განმავლობაში უხდება სასმელების მიღება. დანარჩენი საკვები შეიძინეთ ინდივიდუალურად, ან მოაწყეთ 2-3 კაციან ჯგუფებში.
