სამუშაოში წარმატების მისაღწევად ძალისხმევაა საჭირო, მაგრამ შეუძლებელია მუდმივად იყოს ზეწოლა. ზოგჯერ სპეციალისტს არ შეუძლია გონებრივად ან ემოციურად გაანადგუროს თავი გადაჭრილი პრობლემისგან - ის აგრძელებს ფიქრს და არც ისვენებს ძილში. გამოჯანმრთელების მიზნით, თქვენ უნდა შეგეძლოთ მთლიანად გადახვიდეთ სხვა რამეზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაგეგმეთ თქვენი სამუშაო და დასვენების დრო. არიან ადამიანები, რომლებიც არ გეგმავენ შვებულებას, ამიტომ მათ არ შეუძლიათ ყურადღების მიქცევა ბიზნესისგან. ისინი მუშაობენ ლანჩის დროს, იღებენ დოკუმენტებს და ფაილებს, რომ სახლები გაათვალიერონ. მუშაობის ეს სტილი კარგს არაფერს გამოიწვევს. დაჩქარებული სამუშაოების დროსაც კი, საჭიროა გეგმაში შეიტანოთ დროის კონკრეტული პერიოდები, როდესაც საქმეები გვერდით გადაიდო.
ნაბიჯი 2
დასვენების დროს გადადეთ სამუშაო იარაღები. საერთო შეცდომაა "ძალიან სამუშაო" გარემოს დატოვება იქვე. შესვენების დროს, გამორთეთ კომპიუტერი, დახურეთ ნოუთბუქები და გადადეთ. მოიქეცი ისე, თითქოს სამუშაო დღე დასრულდა, საჭიროა სწრაფად მოწესრიგდე საქმეები და სახლში წახვიდე. ამას რამდენიმე წუთი დასჭირდება, მაგრამ თქვენს აზრებს არაფერი მოაცილებს ყურადღებას.
ნაბიჯი 3
თქვენი ენერგია ფიზიკურ შრომაზე გადაიტანეთ. თუ გრძნობთ ძლიერ გონებრივ ან ემოციურ აღგზნებას, ნუ შეეცდებით პასიურად დაისვენოთ - არაფერი გამოდგება, ფიქრები გადავა გადადებული ამოცანისკენ. აქტივობების შეცვლა ხელს შეუწყობს ენერგიის მუხტის ამოღებას. კერძების გარეცხვიდან დაწყებული სურსათის საყიდლებზე სიარული, ყველაფერს გააკეთებს. იპოვნეთ სამუშაო, რომელიც ძალიან განსხვავდება თქვენი ამჟამინდელი სამუშაოსგან. თუ პროგრამირებას აპირებთ, გადადით არაკომერციულ აქტივობებზე.
ნაბიჯი 4
გააკეთეთ მსუბუქი ვარჯიში. დადექით ცარიელ სავარძელზე, მოიხარეთ წინ, მოადუნეთ მხრები და ხელები გვერდზე გადახარეთ. თუ თქვენი სამუშაო ინსტრუმენტია კალამი, ხელი ჩამოართვით; თუ კომპიუტერთან იჯდები, მოიარე.
ნაბიჯი 5
შვებულების დროს გააკეთე რაიმე მნიშვნელოვანი. თუ ჟურნალს უმიზნოდ გადახედავთ, შეიძლება აზრები დაბრუნდეს დაუმთავრებელ სამუშაოზე. თუ ჟურნალიდან გამოწერ ფრაზებს, რომლებიც ზრდის მოტივაციას ან ცოდნის დონეს, სიტუაცია მკვეთრად შეიცვლება.
ნაბიჯი 6
გააკეთე ნიშანი: ერთ მხარეს დაწერე "ვმუშაობ", მეორეზე - "ვისვენებ". ასე ათავსებენ მაღაზიები შეტყობინებებს "ღია / ბუღალტერია" კარებზე. როდესაც შეჩერდებით დაისვენებთ და თავს იკავებთ სამუშაოზე ფიქრით, გადახედეთ სწორ სიტყვებს.
