ათიდან ერთი ფსიქიკური შეტევის რისკის ქვეშ იმყოფება. მოულოდნელი შფოთვითი შეტევების არსებობის შესახებ არც თუ ისე დიდი ხნის წინ გახდა ცნობილი. ამ პრობლემის წარმოშობის მიზეზები ჯერ კიდევ ნაკლებად ცნობილია. ბევრმა არ იცის როგორ გაუმკლავდეს პანიკას.
გონებრივი ან პანიკური შეტევა არის უკიდურესი შიშის უეცარი შეტევა. იგი სწრაფად ვითარდება და კულმინაციას აღწევს რამდენიმე წუთში. დაავადების დაწყება არ არის დამოკიდებული დღის მონაკვეთზე. დაავადება შეიძლება დაიწყოს ძილის დროსაც.
კლების მიზეზები
პანიკის ხასიათი შეიძლება იყოს ერთჯერადი ან სერიოზული ფსიქიკური პრობლემების სიგნალი იყოს. პანიკის შეტევა შეიძლება გამოწვეული იყოს ფსიქოლოგიური წონასწორობის დაკარგვით.
თავის მხრივ, ისინი პროვოცირებას ახდენენ:
- სტრესი;
- სომატური ან ფსიქიური დაავადება;
- ქრონიკული დაღლილობა;
- მასტიმულირებელი წამლები;
- პრობლემების არსებობა.
თინეიჯერულ ასაკში, ჩვეულებრივ, პირველი შეტევა ხდება. პანიკა შეიძლება დაიწყოს ორსულობის პერიოდში, ბავშვის დაბადების შემდეგ, მენოპაუზის პერიოდში. დაავადება იწვევს მნიშვნელოვან ცვლილებებს სხეულის ჰორმონალურ ფონზე.
დაავადების შინაგანი წინაპირობებია: ნეიროფსიქიური დაავადებები, ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია. ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემების არარსებობის შემთხვევაში, დაავადება არ ჩანს.
პანიკის შეტევები არ არის აშლილობის ერთადერთი ნიშანი. პათოლოგია დიაგნოზირებულია რამდენიმე კრიტერიუმის მიხედვით:
- გახშირებული ოფლიანობა;
- კანკალი;
- შემცივნება;
- გაიზარდა გულისცემა და გულისცემა;
- სუნთქვის უკმარისობა;
- მუცლის ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს გულისრევა;
- დისკომფორტი გულმკერდის მარცხენა მხარეს;
- თავბრუსხვევა;
- მსუბუქი თავისებურება;
- "ბატი მუწუკების" განცდა
- კიდურების დაბუჟება;
- არარეალურობის განცდის არსებობა, რაც ხდება;
- სიკვდილის შიში, გაგიჟება, გამოუსწორებელი საქციელის ჩადენა.
პანიკის შეტევაში მანიფესტაციების მნიშვნელოვანი რაოდენობიდან მინიმუმ ოთხი კომბინირებულია. ამავე დროს, შფოთვა ათი წუთის განმავლობაში არ ტოვებს პაციენტს. მას შემდეგ, რაც დაავადება ახალ ეტაპზე გადავა, რაც გამოიხატება შიშით, რომ გარეთ გასვლა, საზოგადოებრივი ტრანსპორტით ტარება.
რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება ეს მდგომარეობა, მით უფრო მაღალია დეპრესიის განვითარების რისკი სოციალური აქტივობის შემცირებით, მომატებული დაღლილობით, მადის დაქვეითებით და ძილის დარღვევით.
მკურნალობის მეთოდები
თქვენ თავად შეგიძლიათ გააკონტროლოთ და გაათავისუფლოთ კრუნჩხვები. მნიშვნელოვანია ზუსტად მიჰყვეთ ინსტრუქციას.
დამოუკიდებელი
არსებობს რამდენიმე მეთოდი, თუმცა სუნთქვის კონტროლი ყველაზე ეფექტურად ითვლება: სუნთქვა შენელებულია წუთში ოთხ-ხუთ ამოსუნთქვამდე. ისუნთქეთ რაც შეიძლება ღრმად, გააჩერეთ სუნთქვა ორიოდე წამით და ამოისუნთქეთ ღრმად.
ოპტიმალურია თვალის დახუჭვით მოქმედებების ჩატარება, რომ იგრძნოთ ფილტვებისა და კუნთების მოძრაობა. რამდენიმე სუნთქვის შემდეგ პანიკა იკლებს. მალე პრობლემა მთლიანად გაქრება.
თუ ფსიქიკური შეტევის ნიშნები აღმოაჩინეთ, უნდა დაუკავშირდეთ თერაპევტს. სპეციალისტი გამოგიგზავნით საჭირო ანალიზებსა და ელექტროკარდიოგრაფიას.
შესაძლებელია ენდოკრინოლოგის, პულმონოლოგის, კარდიოლოგის და ნევროპათოლოგის დამატებითი კონსულტაციები. მკურნალობა ინდივიდუალურად ირჩევა.
სავარაუდოდ სამი ვარიანტია:
- სპეციალური წამლების კურსის მიღება;
- ჰიპნოზი;
- ფსიქოთერაპია.
მედიკამენტები
მედიკამენტებით მოშორება ყველაზე პოპულარული გზაა. ეს ყველაზე ეფექტურია აშლილობის სამკურნალოდ. ყველაზე გავრცელებულია ტრანკვილიზატორები, ანტიდეპრესანტები, ანტიფსიქოტიკები.
თითოეულ შემთხვევაში მკურნალობა ტარდება დაავადების მიმდინარეობისა და პრობლემის თანმხლები სიმპტომების გათვალისწინებით. მკურნალობა ხდება ორ ეტაპად. თავდაპირველად, ფსიქიკური შეტევა აღმოფხვრილია.
მეორეზე ტარდება პროფილაქტიკა, რომ არ მოხდეს თავდასხმების განმეორება მომავალში მათი შედეგებით. ტრანკვილიზატორები გამორიცხავენ მანიფესტაციებს 15-20 წუთში.
ამასთან, ამ ვარიანტის მნიშვნელოვანი მინუსი არის ნარკოტიკებთან შეგუების შესაძლებლობა და მათზე დამოკიდებულების განვითარება. ამის შემდეგ მოქმედებას შვება არ მოაქვს. არარეგულარული გამოყენება იწვევს პანიკის შეტევების ზრდას.
ტრანკვილიზატორები სრულად ვერ უმკლავდებიან დაავადებას. ისინი მხოლოდ დროებით ხსნიან სიმპტომებს. ამ მიზეზით, ნარკოტიკები გამოიყენება როგორც დამხმარე და არა ძირითადი საშუალება.
დეპრესანტები არამარტო ეხმარება მოშორებაში, არამედ ხსნიან ზედმეტ შფოთვას, დაუსაბუთებელ შიშებს და ანადგურებენ პანიკის შეტევებს.
ანტიფსიქოტიკები მოქმედებენ როგორც დამხმარე საშუალებები. მათ აქვთ მგრძნობიარე გავლენა სხეულზე, სიმპტომების შესანიშნავი შემსუბუქებით, რომლებიც თან ახლავს შეტევებს.
მეორე ეტაპზე მიღწეული შედეგების კონსოლიდაცია ხდება. გამოიყენება სტაბილიზაციის თერაპია. მკურნალობის პარალელურად, აღმოიფხვრება პრობლემის მეორადი გამოვლინებები.
სპეციალისტი იწყებს მინიმალური დოზის დანიშვნას მოქმედების სავალდებულო კონტროლით. ტრანკვილიზატორებისა და ანტიდეპრესანტების გამოყენება თვითმკურნალობისთვის დაუშვებელია.
კომპეტენტური მიდგომით და ყველა რეკომენდაციის შესრულებით, განკურნება პრაქტიკულად გარანტირებულია. უფრო ეფექტური ბრძოლისთვის გამოიყენება ინტეგრირებული მიდგომა.
ფსიქოთერაპია და ჰიპნოზი
მედიკამენტებთან ერთად, ფსიქოთერაპიას სპეციალისტები იყენებენ. მისი კურსი გრძელდება წამლების მოხსნის შემდეგ, მკურნალობის პროცესის გასაადვილებლად.
სესიები იწყება სიმპტომური და მთავრდება ღრმა ფსიქოთერაპიით. პირველ რიგში, პრობლემა განიხილება, როგორც სიმპტომი. ექიმი ეხმარება შეტევის განვითარების გაგებაში, ურჩევს მასთან გამკლავების დამოუკიდებელ მეთოდებს. როგორც წესი, ეტაპის ხანგრძლივობა არ აღემატება სამ თვეს.
ღრმა სესიების ჩატარებისას ვლინდება პანიკის გამომწვევი მიზეზები. გრძელვადიან სამუშაოს შეიძლება წლები დასჭირდეს. ექიმი სწავლობს პაციენტის შინაგან სამყაროს. საბოლოო ჯამში, თავად მიზეზი აღმოფხვრილია.
ფსიქოლოგი ასწავლის პაციენტს კონცენტრირება მოახდინოს დამსახურებებზე და არა საკუთარი ნაკლოვანებების ძიებაზე. ოპტიმისტური დამოკიდებულება და პოზიტიური აზროვნება დაეხმარება დაავადების მოშორებაში. მაშინ გარანტირებულია, რომ პანიკის შეტევები აღარ დაბრუნდება.
მედიკამენტების და ფსიქოთერაპიის შერწყმა ხელს უწყობს შეხორცების პროცესის დაჩქარებას. ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ მოამზადოთ მოქმედებების ალგორითმი შესაძლო მომავალი შეტევების დროს.
ფსიქიატრები იყენებენ ჰიპნოზს, როგორც სამკურნალო მეთოდს. ეფექტური მეთოდის არსი მარტივია: ჰიპნოზის დროს პაციენტი იღებს დამოკიდებულებას, რომელიც მას შფოთვას უხსნის.
სესიის დასრულების შემდეგ პაციენტი გრძნობს სიმსუბუქეს, მხიარულობას და ენერგიას. ჰიპნოზის მნიშვნელოვანი მინუსი არის ეფექტის მოკლე ხანგრძლივობა და მეთოდის არა უნივერსალობა.
პრობლემების პრევენცია
მომატებული შფოთვით დაავადებული ადამიანები ხშირად ქრონიკულ სტრესში ცხოვრობენ. ის ამცირებს ორგანიზმის სტაბილურობას კრიტიკული წერტილებიდან. ბოლო წვეთი, რამაც გამოიწვია ფსიქიკური შეტევა, შეიძლება იყოს ნებისმიერი გაუთვალისწინებელი გარემოება, მაგალითად, მცირე კონფლიქტი სამსახურში.
არსებობს მარტივი რეკომენდაციები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესებაში და შეამციროთ ემოციური სტრესი. დაავადების განვითარების რისკი მცირდება. ერთ-ერთი ასეთი ტექნიკა არის კონტრასტული შხაპი.
ცხელი და ყინულიანი წყლის მონაცვლეობა დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეთოდი, როგორც ზოგადი გამაგრება.
მნიშვნელოვანია, იმოქმედოთ საკუთარ თავზე, მხოლოდ მაშინ არის შესაძლებელი ეფექტი. პროცედურა ყოველთვის დაიწყეთ თბილი წყლით. ყინულოვანი მას რამდენიმე წამის შემდეგ ანაცვლებს.
პრევენციის შემდეგი მეთოდი კუნთების მოდუნებაა. დასვენების მრავალი გზა არსებობს. მარტივად შეგიძლიათ იპოვოთ სწორი ვარიანტი. ნერვულ სისტემას მუდმივი ძილის ნაკლებობა აქვს. ადექვატური ძილი დაგეხმარებათ შფოთვა თავიდან აიცილოთ.
ფიზიკური დატვირთვა ძალიან სასარგებლოა. მნიშვნელოვანია შეარჩიოთ სწორი ინტენსივობა. მთავარი პირობაა სიამოვნების მიღება. მხოლოდ ამის შემდეგ აქვს ფსიქიკის სარგებელი.
რეგულარული ჭამა სისხლში შაქრის ჯანმრთელობას შეინარჩუნებს. ეს ამცირებს პრობლემის განვითარების რისკს. უმჯობესია გამოვრიცხოთ სტიმულატორები ყავის, ენერგეტიკული სასმელების, ალკოჰოლისა და სიგარეტის სახით.
შესაძლებელია თავიდან იქნას აცილებული პანიკის შეტევა. ამისათვის თქვენ უნდა გააკონტროლოთ თქვენი საკუთარი ემოციები და დააკვირდეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.