თანამედროვე თანამშრომელი, ციყვივით, თავის საქმეს იწყებს და ხშირად ამით მთავრდება. მუდმივი სტრესის პირობებში, მძიმე დღის შემდეგ (და მის დროსაც კი) მოდუნების ერთადერთი გზაა საკვები, სიგარეტი ან კოლგო, რომელშიც ძლიერი სასმელია დამალული, ყოველი შემთხვევისთვის. ყველა ეს მეთოდი მავნე გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას. მაგრამ არსებობს სხვა, სასარგებლო და მარტივი, დასვენების ვარიანტები უშუალოდ სამუშაო ადგილზე.
აუცილებელია
- - ქაღალდი;
- - სასიამოვნო მუსიკა;
- - კომფორტული სავარძელი;
- - ახლომდებარე ქულერი;
- - ეთერზეთები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმის ნაცვლად, რომ ისვენოთ სოციალურ ქსელებში მოკლე შესვენებისთვის ან თვალები დაძაბოთ ელექტრონული წიგნით, გააკეთეთ ეს მარტივი სავარჯიშო. ხელები ჩაკეტეთ საკეტში, შეასრულეთ წრიული ბრუნვითი მოძრაობები თავით, გააკეთეთ თვალის ტანვარჯიში. ეს მარტივი ვარჯიშები ხელს არ შეგიშლით მუშაობისგან, პირიქით, ისინი მოერგებიან სწორ ტალღას.
ნაბიჯი 2
ხშირად განიავეთ ოთახი. სუფთა ჰაერის შემოდინება გაჯერებს თქვენს ტვინს ჟანგბადისგან და დაეხმარება მას კიდევ უფრო ეფექტურად მუშაობაში. გახსოვდეთ, რომ უნდა დალიოთ უამრავი სითხე, რაც გააუმჯობესებს თქვენი სხეულის მუშაობას და გამოდევნის ზედმეტ ტოქსინებს. არომათერაპია ასევე დასვენების კარგი საშუალებაა. ციტრუსის და ყვავილების არომატი გააღვიძებს ტვინის აქტივობას, დაგეხმარებათ პრობლემების გადაჭრის ახალი გზების ძიებაში და დაღლილობისგან.
ნაბიჯი 3
დასვენების კარგი გზაა ხელების დაკავება შესვენების დროს. მაგრამ არ აღშფოთებით აითვისეთ მაუსი. უკეთესად აიღეთ ქაღალდი და სცადეთ თავი ორიგამის ხელოვნებაში. დაადგინეთ წესი, რომ დღეში ერთი ფიგურა ჩამოყაროს და მალე თქვენი სამუშაო ორიგინალურად გაფორმდება და დაისვენებთ ოფისის სკამიდან გაუსვლელად.
ნაბიჯი 4
თუ შესაძლებელია გარე ბგერების გაწყვეტა, მოდუნების ტექნიკა დაგეხმარებათ. დახუჭე თვალები და ღრმად ჩაისუნთქე ცხვირით 5-ით, ამის გაკეთება რამდენჯერმე გააკეთე, იგრძნობ კუნთების მოდუნებას. ამავე დროს, თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ იმ ულამაზეს ადგილას იმყოფებით, სადაც მშვიდობა სუფევს. განათავსეთ დასვენების მუსიკა და იოცნებეთ ცოტა.
ისწავლეთ მოდუნება!
