იმისათვის, რომ ყოველდღიურად კარგად და ეფექტურად იმუშაოთ, უნდა გქონდეთ მაღალი სამუშაო უნარი. სამუშაოების ხარისხი მოიცავს პროდუქტიულობის, სიზუსტის, საიმედოობის, უპრობლემო მუშაობის და სხვა მნიშვნელოვან ინდიკატორების კუმულატიურ შედეგს. მაღალი ხარისხის მუშაობის უნარი უზრუნველყოფს მაღალ დროში მუშაობას. ამასთან, ის ვარდება, იკარგება და ქრება. შესრულების გაუმჯობესების რამდენიმე გზა არსებობს. ყოველ ნახევარ საათში ძლიერი ფინჯანი ყავა არ შედის ამ სიაში. ეს არის უკიდურესად უვნებელი და ხელმისაწვდომი მეთოდები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაამყარე დღის სტაბილური რეჟიმი. ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს არის უმარტივესი და ყველაზე ეფექტური გზა საკუთარი მუშაობის გასაუმჯობესებლად. ჩვენთვის ყველაზე ნაკლებად არის შეფასებული და არ მოსწონს (ასე მოსაწყენია ყოველდღე ორგანიზება). ამის მიუხედავად, ეს არის ზუსტად სტაბილური სადღეღამისო რიტმი, რომელიც დაფუძნებულია დედამიწაზე არსებული ყველა ცოცხალი არსების ბუნებრივ ციკლზე, არის ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა მაღალი ეფექტურობის შესავსებად. დღის სწორი რეჟიმია სრული ძილი (ზოგისთვის 5-6 საათია, ვიღაცისთვის 9-10), მცირედი დილის გაღვიძება, ძლიერი დღის სიფხიზლე, საღამოს დასვენება და ისევ ღამის ძილი.
ნაბიჯი 2
მოიცილეთ დაბლოკვები თქვენს სამუშაო ადგილზე. თუ ოფისის თანამშრომელი ხართ, ამის უმარტივესი გზაა სამუშაო მაგიდიდან ყოველი ბოლო ქაღალდის ამოღება. დასხდით სუფთა მაგიდასთან, დალიეთ წყალი, შეისუნთქეთ და დაიწყეთ მუშაობა. მიიღეთ ის, რაც გჭირდებათ, როგორც საჭიროა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ დარწმუნდებით, რომ თქვენს მიერ გაწმენდილი ნახევარზე მეტი არ დაუბრუნდება სუფრას.
ნაბიჯი 3
იზრუნეთ სუფთა ჰაერზე. თუ არ არის კონდიციონერი, ხშირად და რეგულარულად განიავეთ ადგილი. ჟანგბადის ნაკლებობა შესამჩნევად მოქმედებს მუშაობის ხარისხზე, მკვეთრად ამცირებს მას.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ შეცვალოთ რამე თქვენს სამუშაო ადგილზე. მაგალითად, მოაწესრიგეთ მაგიდა, კაბინეტი, შეცვალეთ განათება (მაგალითად, მაგიდის ნათურის მომაკვდინებელი ცივი შუქი ჩაანაცვლეთ ლამპრით ლამპრით, რომელიც თბილ შუქს იძლევა). სხვათა შორის, ექსპერტების თქმით, ყვითელი ფერი ახალისებს და ააქტიურებს ტვინის აქტივობას. განათავსეთ თქვენს მაგიდაზე ან ჩამოკიდეთ კედელზე, სადაც მზერა დაეცემა, ყვითელი ფერის ობიექტი (ჩრდილი, ტონი). ზოგჯერ გონება მოაცილეთ სამუშაო პროცესს და უბრალოდ გაითვალისწინეთ. მდიდარი ყვითლისგან ზედმეტი აგზნების თავიდან ასაცილებლად, ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ მწვანე ფერის დაზღვას.
ნაბიჯი 5
დროდადრო ცოტათი გაათბეთ. ეს შესანიშნავი საშუალებაა კუნთების და სახსრების გაცოცხლებისთვის. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კისრის, ხელებისა და ფეხების კუნთების დათბობას. ჩვენი სხეულის სწორედ ამ ნაწილებს აქვთ მაქსიმალური რეცეპტორების რაოდენობა, რომელთა მოქმედებაც ასტიმულირებს ტვინს.
ნაბიჯი 6
ჩართეთ დიეტაში პროდუქციის გასაუმჯობესებელი საკვები. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის თხილი, სტაფილო, კოჭა, ცხიმიანი თევზი, გამხმარი გარგარი, კრევეტები. მაგრამ უმჯობესია თავი შეიკავოთ საკონდიტრო ნაწარმის გამოყენებისაგან, რადგან ბევრი B ჯგუფის ვიტამინი იხარჯება მათ მონელებაზე, რაც აუცილებელია ტვინის აქტიური მუშაობისთვის. შავი შოკოლადი შეიძლება იყოს სწრაფი ნახშირწყლების მისაღები წყარო.
