წინ რთული სამუშაო დღე დავალებებისა და პასუხისმგებლობების გროვაა, ხოლო შიდა „აკუმულატორი“უკვე იწურება. ეს ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს აწუხებს პირადი გამოცდილება ან უძილობა ღამით, სატელეფონო ზარები ან კოლეგების თხოვნები ხელს უშლის. Რა უნდა ვქნა? როგორ აიძულოთ თავი ფოკუსირება მოახდინოთ სამუშაოზე?
მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადასტურეს, რომ დილით ფიზიკური აქტივობა ენერგიას აძლევს ადამიანს და კარგი განწყობის გასაღებია. ყოველივე ეს აუცილებლად იწვევს წარმატება ბიზნესში, ყოველდღიური ამოცანების სწრაფად გადაწყვეტა.
არსებობს არასწორი მოსაზრება, რომ შოკოლადი და სხვა ტკბილეული ადამიანს ენერგიას აძლევს. სამწუხაროდ, მხიარულების ეს ტალღა მალე ჩაცხრება და სხეული გახდება ლეთარგიული. თხილი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატივა - ისინი ცილის და, შესაბამისად, ენერგიის მდიდარი წყაროა.
თუ გრძნობთ, რომ თქვენს მაგიდასთან იძინებს, ადექით და დატოვეთ კაბინეტი რამდენიმე წუთით. მზიანი, სუფთა ჰაერი ნამდვილად ენერგიას მოგცემთ. ეს ასევე ერთგვარი მედიტაცია იქნება თქვენთვის, თქვენი აზრების მოსაწყობად. თუ ოფისიდან გამოსვლა შეუძლებელია, გახსენით ფანჯარა და უბრალოდ უყურეთ გამვლელებს, განაახლეთ თავი, დალიეთ ჩაის ჭიქა ლიმონით და კენკრით.
შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი სამუშაო მაგიდის პოზიცია. განათავსეთ იგი ფანჯარასთან უფრო ახლოს, მაგალითად. ან უბრალოდ მასზე ჩამოსხმა, შეცვალეთ დესკტოპის სურათი. გადაწყობის დროს, თქვენ გადაადგილდებით და ამით გაახარებთ. სამუშაო ადგილის განახლება კი გაახალისებთ.
მუსიკის მოსმენა არის კიდევ ერთი გზა, რომ აიძულოთ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს სამუშაოზე. ის ააქტიურებს ტვინის იმ ნაწილებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან განწყობაზე. თქვენს საყვარელ რითმებს შეუძლიათ მთელი დღე გაათენოთ. ხოლო კლასიკურ (ინსტრუმენტულ) მუსიკას შეუძლია კონცენტრაციაც კი გაზარდოს.
თუ ყველა მეთოდი ნაცადია, მაგრამ შედეგი არ არის, შეგიძლიათ უკიდურესი ზომების მიღება. კოფეინი დროებითია, მაგრამ ზუსტი. უბრალოდ ნუ გადააჭარბებთ მას. მას შემდეგ, რაც ყავის სასმელების ძირითადი კომპონენტი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ნერვულ სისტემაზე.
თუ თქვენი სამუშაო არ არის ოფისთან დაკავშირებული, მაშინ ფოკუსირების საუკეთესო გზა შეიძლება იყოს ნაზი შერყევა. დაიბანეთ სახე ცივი წყლით, თავი ოდნავ შეანჯღრიეთ, თუ შეიძლება შეძახილებით, ან უბრალოდ გაიხეხეთ სარკეში. ასეთი მოულოდნელი გათავისუფლება განწყობას და ტონს აამაღლებს სამუშაო დონეზე.
