ძალიან მნიშვნელოვანია პოტენციურ დამსაქმებელთან გასაუბრებისას კარგი შთაბეჭდილების მოხდენა და, განსაკუთრებით, სიმშვიდის შენარჩუნება. თუ შეშფოთებული და ნერვიული ხართ, დაუცველ ადამიანად წააწყდებით. საბედნიეროდ, არც ისე ძნელია ინტერვიუს აღელვებისგან განთავისუფლება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სანამ ინტერვიუზე მიხვალთ, მოამზადეთ პასუხები რეკრუტერის მიერ დასმულ საერთო კითხვებზე. თქვენ უფრო მომზადებულად იგრძნობთ თავს, რითაც შეამცირებთ ნერვიულობას. შეგიძლიათ წაიკითხოთ ხშირად დასმული ინტერვიუ კითხვების ჩამონათვალი ინტერნეტში. ასევე, სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს, გამოტოვონ სამუშაო გასაუბრება - ერთი როგორც დამსაქმებელი, ხოლო მეორე - თანამდებობის კანდიდატი.
ნაბიჯი 2
ნერვიულობასთან საბრძოლველად უმჯობესია შეწყვიტოთ ანტიდეპრესანტების ან სხვადასხვა სტრესული აბების გამოყენება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მედიკამენტები სამედიცინო მიზნებისთვის გამოიყენება, მათი გვერდითი ეფექტები, რომელთა ნაწილი სწრაფად ჩნდება, შეიძლება გამოიწვიოს დაბნეულობა, ძილიანობა და გასაუბრებაზე კონცენტრაციის გაძნელება. ასევე არასასურველია ყავის და კოფეინის შემცველი სხვა სასმელების მიღება მნიშვნელოვანი შეხვედრის წინ. ძალიან ბევრმა კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვიულობა, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოს სიტუაცია. მის ნაცვლად დალიეთ მცენარეული ჩაი. მცენარეული ჩაი კარგად ამშვიდებს, დაგეხმარებათ კუნთების კონცენტრირებასა და მოდუნებაში. უმჯობესია აირჩიოთ ჩაი ლიმნით, ფორთოხალით ან რბილი მწვანე ჩაით.
ნაბიჯი 3
რამდენიმე ღრმად ისუნთქეთ სხეულში ჟანგბადის ნაკადის გასაზრდელად და სუნთქვის დასარეგულირებლად. შეისუნთქეთ ოთხი რიცხვისთვის, შემდეგ კი ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ რამდენჯერმე, სანამ არ დაიწყებთ უფრო მოდუნებულ და თავდაჯერებულ გრძნობას.
ნაბიჯი 4
დაუთმეთ დრო დასვენებისთვის ისეთ საქმიანობებში, როგორიცაა კითხვა ან ვიდეო თამაშების თამაში ან მუსიკის მოსმენა. ეს ხელს შეგიშლით ყურადღებას და მოგიხსნით შფოთვას მომავალი ინტერვიუს დაწყებამდე, ასევე გაამხიარულებთ. ან მედიტირება. მაშინაც კი, თუ მედიტატორი ხართ, უბრალოდ კვლავ გაიმეორეთ დამამშვიდებელი სიტყვა ან ფრაზა, რომ დაისვენოთ და დაძაბულობა გაათავისუფლოთ.
ნაბიჯი 5
შეგიძლიათ პიტნის არომატის მქონე რეზინი დაღეჭოთ. პიტნის ბუნებრივი დამამშვიდებელი ეფექტის წყალობით, შეგიძლიათ რამდენიმე წუთში გაათავისუფლოთ თქვენი შფოთვა (გახსოვდეთ, რომ მისი აფურთხება მოხდება თქვენს ინტერვიუს დაწყებამდე). პიტნის კანფეტებიც კარგად მუშაობს. მაგრამ უმჯობესია აირჩიოთ ტკბილეული, რომელიც არ შეიცავს შაქარს, რაც, სხვათა შორის, მხოლოდ წუხილს მატებს.
