ჩინურ ენაზე დათბობა ოფისში (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩი-ჩუნ ტანვარჯიში), ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში, გამოიყენება როგორც პრევენციული, ასევე თერაპიული მიზნებისათვის. ამ გახურების საფუძველია სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც ანაზღაურებს ოფისში მუშაობის უარყოფით შედეგებს.
ივარჯიშე ერთი
დაჯექით სკამზე, დახუჭეთ თვალები და გაასწორეთ ზურგი. ახლა ხელები წელზე შემოხვიეთ, იდაყვები ტანზე მიიხვიეთ, თითები დანარჩენი თითებით მუშტით დაიჭირეთ. ამ მდგომარეობაში დაიწყეთ ცხვირით სუნთქვა, ჩაისუნთქეთ მუცელი ინჰალაციის დროს და ამოისუნთქეთ. თქვენ უნდა დაიწყოთ ასეთი ვარჯიში 20 ამოსუნთქვით, და თანდათან გაზარდოთ ორმოცდაათამდე.
ვარჯიში ორი
აიღეთ ცხვირის წვერი ცერითა და საჩვენებელი თითით და ოდნავ შეიზილეთ ოდნავ ზემოთ და ქვემოთ. ეს ვარჯიში აუმჯობესებს ცხვირში სისხლის მიმოქცევას, ამიტომ იგი ხელს შეუწყობს საერთო გაციების თავიდან აცილებას.
ვარჯიში სამი
დახუჭე თვალები და გამოიყენე თითების შუა სახსრები წრიული მოძრაობით თვალების გარშემო. ეს მოქმედება ოცჯერ უნდა გაკეთდეს ცხვირის ხიდიდან ტაძრებში, შემდეგ კი კიდევ ოცამდე - თვალის შიდა კუთხეში. შემდეგ შეიზილეთ წარბები მთელ თითებზე. მიაპყროს ტაძრებს შუბლის შუა ნაწილიდან, ასევე ოცჯერ. შემდეგ დაადეთ ხელები მუხლებზე და დახუჭეთ მარჯვნივ და მარცხნივ დახუჭული თვალებით. ეს სავარჯიშო ასევე უნდა გაკეთდეს ოცჯერ. ასეთი კომპლექსი დასვენების გავლენას ახდენს თვალებსა და მთელ ნერვულ სისტემაზე.
ვარჯიში მეოთხე
განათავსეთ მარცხენა ხელი მარჯვენა მხარზე. ამ შემთხვევაში უმჯობესია მარჯვენა იდაყვის აწევა მხრების დონეზე. ზურგი სწორი გქონდეთ. მხრის წინ და უკან 20 წრიული მოძრაობით. შემდეგ გააკეთე ეს ვარჯიში მეორე მხრით.
ვარჯიში ხუთი
მასაჟი ყურებით ორივე ხელით. შემდეგ დახურეთ ყურები პალმებით ისე, რომ თითები თავის უკანა მხარეს იყოს. შეეხეთ შუა თითს საჩვენებელი თითით, რომ მასპარსის მასაჟი გაიკეთოთ. ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თავის ტკივილს და თავბრუსხვევას, ასევე ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას.
ვარჯიში ექვსი
ხელები გადააჯვარედინეთ თქვენი უკანა მხარეს და ასწიეთ თავი ზემოთ ისე, რომ კისერი და მკლავები ერთმანეთის საწინააღმდეგო იყოს. ეს ვარჯიში ათჯერ უნდა გაკეთდეს. ამრიგად, კისრის მიდამოში სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესებულია.
უფრო გამოხატული ეფექტის მისაღწევად, ასეთი გახურება რეგულარულად უნდა მოხდეს.
