ოფისის ატმოსფერო და ერთფეროვანი საქმეები დამთრგუნველია, რის გამოც სხეული შესვენებას ითხოვს. თქვენ იწყებთ ხახილს, თვალები დახუჭულია და თქვენს თავს საერთოდ არ სურს სამუშაოზე ფიქრი. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს მდგომარეობა და არ გინდოდეს მუდმივად დაძინება სამსახურში, თუ ძალისხმევას ცდილობთ და მარტივ ნაბიჯებს ასრულებთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საკმარისად დაიძინე. იმისათვის, რომ სამსახურში არ დაიძინოთ, საჭიროა სწორად დაისვენოთ ღამით. მოზრდილს სჭირდება მინიმუმ რვასაათიანი ძილი. მაშინაც კი, თუ ამდენ დროს ძილის საშუალება არ გაქვთ, შეეცადეთ, შუაღამის წინ მაინც დაიძინოთ. თქვენ უნდა დაიძინოთ ჩუმად და სიბნელეში და არა სამუშაო ტელევიზორის ან მუსიკის ქვეშ.
ნაბიჯი 2
დალიე მათე. ოფისის მრავალი თანამშრომელი ცდილობს გაახალისოს ყავა, მაგრამ სასმელ სასმელს ნამდვილი კოფეინის თვისებები არ აქვს. თუ ყავის აპარატი თქვენთვის ხელმისაწვდომი არ არის, გადადით ხალიჩაზე. ეს სასმელი შეიცავს უზარმაზარ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც კვებავს სხეულს, ეხმარება გაუმკლავდეს დაღლილობას და აუმჯობესებს მეხსიერებას.
ნაბიჯი 3
საჭმლის მიღება. გაჯერეთ სხეული ენერგიით მუშაობისთვის, ჭამეთ ყოველ ორ-სამ საათში ერთხელ. მაგალითად, ახალი ხილი, კრეკერი, ხმელი ხილი ან თხილი.
ნაბიჯი 4
ლანჩზე არ ისაუზმოთ. ძალიან ბევრი საკვები გამოიწვევს სისხლში კუჭში გადასვლას საჭმლის მონელების მიზნით, ხოლო სხვა ორგანოების ფონზე დატოვება. ეს გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ ძალიან ძილი გექნებათ, რისი გაკეთებაც ვერ შეძლებთ სამსახურში.
ნაბიჯი 5
ესაუბრეთ კოლეგებს. აქტიური საუბარი, ხუმრობები და საინტერესო თემა დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ ძილიანობას და აიმაღლოთ ტონი.
ნაბიჯი 6
მიიღეთ მულტივიტამინების კურსი. გაზაფხულზე ან შემოდგომაზე ძილი შეიძლება აიხსნას ვიტამინების ნაკლებობით, ანუ ვიტამინების დეფიციტით. თუ არ გინდათ დღეში ერთი გირვანქა ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, შეცვალეთ ისინი აბებით. დარწმუნდით, რომ ექიმთან მიმართეთ ნებისმიერი მულტივიტამინის შეძენამდე. სასურველია, რომ ერთი პრეპარატი აერთიანებს როგორც ვიტამინებს, ასევე მინერალებს.
