თითოეულმა ჩვენგანმა ალბათ იცის ეს სიტუაცია, როდესაც ღამის 2 საათზე მიდიხართ დასაძინებლად და დილის 9 საათამდე გჭირდებათ სამუშაოდ წასვლა. თავს საშინლად გრძნობდა გარანტირებული. აქ სადღაც დაწოლის საკითხი არ შეიძლება.
ოფისში მომუშავეთა უმეტესობას ლანჩის შემდეგ ეძინებათ. მაგრამ ვერ იძინებ - სამსახურში ხარ. ამიტომ, სასწრაფოდ გვახსოვს სხეულისა და სულის გააქტიურების გზები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სხეულისთვის სინათლე ერთგვარი სიგნალია მხიარულობისთვის. ბევრ სოფელში ხალხი ჯერ კიდევ გამთენიისას იღვიძებს, მამლებთან ერთად. მეორეს მხრივ, სიბნელე ხელს უწყობს ძილის ჰორმონების გამომუშავებას. ეს არის ჰორმონი მელატონინი, რომელიც პასუხისმგებელია სიფხიზლის ან ძილიანობის მდგომარეობაზე.
გახსენით ფარდები, აწიეთ ჟალუზები ფანჯრებზე. მოდით, მზის ნათელმა გაგვაღვიძოს.
ნაბიჯი 2
თუ ბევრ კალორიულ საკვებს მიირთმევთ, მაშინ მისი მონელების პროცესი ძალზე ენერგიული და მოსაბეზრებელი გახდება ადამიანისთვის. მიირთვით მსუბუქი კვება სამუშაოზე (ბოსტნეული, ხილი, თხილი, მარცვლეული). მაგრამ თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი სითხე. ეს განსაკუთრებით ეხება ცოდნის მუშაკებს.
ნაბიჯი 3
"ენერგეტიკის" მოდამ ბოლო პერიოდში მოიცვა ჩვენი ქვეყნის მოსახლეობის უზარმაზარი ნაწილი. ასეთი სასმელების შემადგენელი ნაწილები (ეს არის კოფეინი, თეობრომინი, გუარანა და ა.შ.) გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე. ამავდროულად, არტერიული წნევა იზრდება, ტაქიკარდია და ნერვული მღელვარება შეიძლება მოხდეს.
ენერგეტიკული კოქტეილების გავლენა ადამიანის სხეულზე ჯერ კიდევ კარგად არ არის გასაგები. ამიტომ, ისინი მცირე რაოდენობით და ფრთხილად უნდა მოიხმარონ.
ნაბიჯი 4
აკუპუნქტურის მასაჟი დაგეხმარებათ ძილის გარეშე ძილის შემდეგ. სხეულზე გარკვეულ წერტილებზე ზემოქმედება იწვევს ორგანიზმში ენერგეტიკული პროცესების ოპტიმიზაციას. სიფხიზლის გასაზრდელად შეიზილეთ ყურის ძვალი, ცხვირი ან ტაძრები. შეიზილეთ პალმები.
ნაბიჯი 5
კარგად, მოდით გავიხსენოთ ყველაზე ცნობილი მეთოდი დილით გაღვიძებისთვის - რა თქმა უნდა, ეს არის ძლიერი ფინჯანი ყავა. დალიეთ ერთი ფინჯანი ყავა, იჯექით მწვრთნელის პოზიციაში 10-15 წუთის განმავლობაში დახუჭული თვალებით - და ისევ სავსე ხართ ენერგიით.
