სამუშაო ადგილებზე საჭმლის სავალალო საშუალებაა ყველასთვის, ვინც ზრუნავს თავის ფიგურაზე და ჯანმრთელობაზე.
საუზმე ოფისში მომუშავე ყველა ადამიანის კვების მნიშვნელოვანი ნაწილია. მაშინაც კი, თუ კარგი საუზმე მოასწრებთ და იქ კარგი სასადილო ოთახია, საჭმლის გარეშე ვერ გააკეთებთ. და თუ სამსახურში ძალიან ადრე გაემგზავრებით, და ერთიანად ყელი არ ჩამოგივარდებათ, სამუშაოს დასრულების შემდეგ კი ვარჯიშზე მიდიხართ, ან უბრალოდ გვიანობამდე გძინავთ - საუზმეზე წინასწარ უნდა იზრუნოთ. თუ ფუნთუშებს, ტკბილეულსა და სენდვიჩებს მიირთმევთ, ფიგურაც და ჯანმრთელობის მდგომარეობაც იგრძნობენ თავს - და არც ისე, როგორც გვსურს.
რა არის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებელი სამუშაოზე?
ახალი ხილი. ისინი განსაკუთრებით სასარგებლოა შუადღისას საჭმლის დროს, როდესაც აქტივობა ვარდება და ტვინს შაქარი სჭირდება. ბანანის ან ვაშლის მთლიანი გატანა შეიძლება სახლიდან, კენკრის ჩასმა კონტეინერში და კოვზით ჭამა. ზაფხულის ძალიან კარგი ვარიანტია ნახარში ნესვის ან საზამთროს ნაჭრები, რომლებიც კონტეინერში მოაქვთ.
ბოსტნეული. დილით შესანიშნავი მსუბუქი საჭმელი არის ახალი ბოსტნეული. საიდუმლო არ არის, რომ საქმიანი ლანჩი იშვიათად შეიცავს საკმარის ბოსტნეულს. თუ ასეთ სადილს დაუმატებთ საუზმეს, რომელიც შედგება ფინჯანი ყავისაგან კრუასანთან და მაკარონის სადილით სოუსით, ასეთ დიეტაში ბოსტნეული ძალიან ცოტაა. ახალი ბოსტნეულის მირთმევა ხელს შეუწყობს მენიუს გაწონასწორებას. საუზმეში ოფისში შეგიძლიათ მიიღოთ მძიმე ბოსტნეული - სტაფილო, ნიახური, სალათის ფოთოლი, ბულგარული წიწაკის ბეჭდები.
ფაფა. შვრიის ან წიწიბურას მარცვლეული მოგცემთ სისავსის შეგრძნებას და ძალიან სასარგებლოა. დაასხით მდუღარე წყალი ფანტელებს, დაუმატეთ ქიშმიში ან ფინიკი - და ჯანსაღი საჭმლის მიღება მზად არის. ამასთან, მაღაზიებში შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა ფანტელები - ბურღულეულის, ბარდას ან ქერის ნარევიდან.
ხაჭო ან კეფირი. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები გემრიელი და ჯანსაღი საუზმეა. და კიდევ უფრო გემრიელი და ჯანმრთელი რომ იყოს, დაამატეთ ჩირი ან ორიოდე კაკალი.
სენდვიჩები. რა თქმა უნდა, ეს არ არის ყველაზე ჯანმრთელი საკვები, მაგრამ სენდვიჩის გაკეთება შესაძლებელია უფრო ჯანმრთელიც. აიღეთ მთლიანი მარცვლეულის პური, დაუმატეთ ქათმის მკერდი ან თევზის ფილე, სალათის ფოთლები - და გემრიელი საუზმე მზად არის. ამ სენდვიჩის შესანიშნავი დამატება არის ახალი კიტრი.
რასაც საჭმლის საჭმელად აიღებთ, დარწმუნდით, რომ დაუთმეთ რამდენიმე წუთი, რომ ის ჭამს მოდუნებულ გარემოში. მაშინ ეს ბევრად მეტ სარგებელს მოუტანს და უფრო გემრიელიც იქნება.
